膝蓋後側受傷 - 路跑 Road Running

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By Rosalind
at 2020-05-14T12:09

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嗨各位請教一下
小弟跑步年齡半年
跑量進步到月200 KM
平常速度約5：30上下
假日會跑LSD 約21 KM

可能是跑量拉升太多
左腳膝蓋後“外”側 （感覺是膕窩或腓腸肌）
平常坐著的狀態是彎曲的（膝蓋呈90度）
小弟一伸展，把腿伸直時
膝後外側肌肉就會有種筋在移動且刺痛的感覺
但直到最近是只要久坐一伸展就會很痛



目前保養的方式是去診所復健科做雷射跟電療
但一個禮拜一次而已（上班沒時間做復健，下班都要睡了）


想請假去找醫生
人住台北
請問該去醫院檢查還是有什麼推薦的中醫或復健診所嗎？

看到跑友沒有受傷能一直訓練真的很羨慕....

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Tags: 路跑

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-05-17T10:50
比較像ITB 建議直接找物理治療所自費處理 去復健科浪費時間
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-05-20T09:30
強度放低自然就會減少受傷機率了
Regina avatar
By Regina
at 2020-05-23T08:11
半年月200...有必要這麼急嗎
Kama avatar
By Kama
at 2020-05-26T06:51
跑半年，拉到月跑兩百 進展的確很快
Olive avatar
By Olive
at 2020-05-29T05:31
不舒服不要跑，太累不要跑 沒跑沒受傷
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-06-01T04:12
加油 我跑兩年半馬破百 跑量還沒超過140中
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-06-04T02:52
可以重質不重量
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-06-07T01:33
此應非ITB，ITB是外側，原PO是後方，如果沒空看物理治療所，建議萬用解方就是先休息3天，忘記跑步這件事，3天不夠，就是1週，2週..1個月..2個月..
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-06-10T00:13
的確，傷到筋骨就只能無限休直到恢復，然後之前猛操硬幹的基礎全部歸零....
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By Charlotte
at 2020-06-12T22:54
645M
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-06-15T21:34
加強腿後肌群
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By Xanthe
at 2020-06-18T20:15
我現在也是這個傷，震波會有效

有音樂功能的跑錶

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By Joe
at 2020-05-14T08:26
我知道版上已經很多篇了 但是我還是想問XD 小弟月跑量約100k左右而已 希望能精準一點 不要像AW那麼快樂 然後希望有音樂功能 能夠直接播放音樂不用透過串流軟體 因為我要轉去Android了 不要叫我繼續用AW= = 目前有考慮VA3M 不曉得有什麼其他更好的選擇 麻煩大家推薦了 謝謝大家 - ...

男戴口罩夜跑4公里 突感劇痛送醫險死

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By John
at 2020-05-13T21:40
新聞來源 https://news.tvbs.com.tw/world/1323131 男戴口罩夜跑4公里…突感劇痛送醫　檢查是「肺炸」險死 編輯 林保宏 報導 許多人都有跑步運動的習慣，近期受到新冠肺炎(COVID-19)疫情影響，武漢1名26歲的男子 ，為了要增強免疫力，每天晚飯後就戴著口罩去跑步鍛鍊 ...

跑步到一半後腦兩側頭痛

Regina avatar
By Regina
at 2020-05-13T21:37
小弟以前跑過半馬及全馬， 每週約30k練習量(一次約8～10k), 因某些因素停擺了跑步這項運動， （連續九個月都沒運動） 這陣子想恢復跑步，但發現每次暖身 完後跑步約1k,後腦位置偏外側都會 頭痛(兩側都會），第一次跑以為太久 沒動造成，今天再跑還是一樣。 想請問各位前輩有一樣的問題嗎？ 是哪邊出了問題？ ...

2020金澤馬拉松取消

Gilbert avatar
By Gilbert
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會去上跑步營的課嗎?

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By Charlie
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今天朋友約我去參加岱宇的跑步營 我們兩個都是四十多的上班族，下班自己跑跑 半馬跑2小時半的那種 因為也有年紀了，所以沒特別認真 他有想要跑進半馬2小時 今天已經報名了 板上的跑友們覺得參加跑步營有效嗎? 我看18堂6750也不便宜(其中有兩堂是瑜珈課) 加上我要從彰化去台中上課 所以滿猶豫的 - ...