跑完步後，回到家開始反胃想吐 - 路跑 Road Running

By Poppy
at 2013-10-28T18:59

Table of Contents

今天跑了24km（五分速）

跑的途中，沒感到身體不適，狀況也不錯

到了12km，開始邊跑邊喝水

因為身體開始缺水，要補充水份

而我沒有大口喝

只是適當的小口小口喝

跑完只有膝蓋微微的不舒服

其他身體部位都還好

之後半個小時拉筋，也沒身體不適

回到家洗澡時，才慚慚地感覺想吐

但又吐不出來

請問各位大大是不是我邊跑邊喝水的問題？

還是其他身體方面有問題？

跑的途中該如何有效的補充水份？

該怎麼喝才是好的？

補充：
　　　平常基本訓練都10km至15km！！
配速的話大概五分速到六分速！！

--

All Comments

By Quintina
at 2013-10-31T18:32

是不是沒吃東西啊！

By Kelly
at 2013-11-03T18:05

中餐吃七、八分飽

By Daniel
at 2013-11-06T17:38

因為我有時候跑長途中間沒補給跑完也會有頭暈想吐的感覺

By Anonymous
at 2013-11-09T17:10

像是血糖過低那種樣子。

By Ingrid
at 2013-11-12T16:43

可跑長途，如果不補給，一定會很渴吧

By Ivy
at 2013-11-15T16:16

當我跑的太極限時，也會很想吐.. 是不是你身體覺得很痛苦了..

By Olivia
at 2013-11-18T15:49

可是你心裡覺得還可以負荷..

By Rebecca
at 2013-11-21T15:21

有喝水，但沒有補充熱量！

By Elizabeth
at 2013-11-24T14:54

也可能是低血鈉

By Jacky
at 2013-11-27T14:27

我距離拉到15K以上也會跟你有同樣的症頭

By Jacob
at 2013-11-30T13:59

諾羅病毒

By Madame
at 2013-12-03T13:32

樓上說的我心底怕怕的

By Lily
at 2013-12-06T13:05

像是血糖過低那種樣子。 https://noxiv.com

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