跑完步之後該冰敷還是熱敷? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Ina avatar
By Ina
at 2006-07-01T21:03

Table of Contents

※ 引述《sausage725 (無言的嘆息)》之銘言：
: 我是個胖子
: 最近這2個禮拜開始進行我的減肥計畫
: 少吃多運動.....
: 選擇最便宜的方法 跑步!!
: 每天晚上都會去跑PU
: 跑哩2個禮拜 跑幾天後膝蓋有些不舒服就帶上護膝哩
: 我跑的不快~~跑的量要不大
: 大概每天跑+快走400的操場*10圈
: 跑完都會伸展
: 想問的是...每天跑完回家以後~~適合冰敷還是熱敷??
: 可是早上起床時右腳踝都會很酸
: 走幾步路以後才沒酸的感覺!!

要冰敷在關節部份但洗澡時在肌肉群要熱水沖
要冰磈加水在包紮~~~應該隔天就OK啦!!!

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All Comments

國小的樂樂棒球要怎麼教阿??

Franklin avatar
By Franklin
at 2006-07-01T02:27
想請問一下教小學生的話 樂樂棒球要怎麼教 = = 要怎麼去訓練他們的防守和打擊?? 煩請知道人的指導一下 謝謝 ^^ - ...

一百公尺衝刺

Jacky avatar
By Jacky
at 2006-06-30T21:46
※ 引述《popoquwen (愛上神的旨意)》之銘言： : 我是準備升大三的學生 二年級參加運動會的百米最佳成績是11and#34;40 : 只不過我想應該只是學校的計時失誤吧 如果沒有經過太多正規訓練... 手按表11and#34;40 在大專乙組算是不錯的成績了... 只要稍加練習，可能有 ...

一百公尺衝刺

Olga avatar
By Olga
at 2006-06-30T21:19
我是準備升大三的學生 二年級參加運動會的百米最佳成績是11and#34;40 只不過我想應該只是學校的計時失誤吧 我想問的是 現在大專院校一百公尺大概要跑進多少 才算是在頂尖 我之前是有查過亞洲人紀錄好像是10秒整 只不過忘記是幾年的記錄了(有錯請指教) 那台灣人的大概極限大概在哪邊? 因為頭腦空空 如果可以 ...

打籃球常常會喘不過氣來？

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By Tom
at 2006-06-30T13:27
※ 引述《usnoraa (無)》之銘言： : 因為已經上班了一段時間了 : 目前大約是一個禮拜打一次籃球 有時候是兩個禮拜 : 每次都打差不多一到兩個小時 : 但最近幾次不知道為什麼 : 很認真打球會打到喘不過氣了 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : 要一直大口大口呼吸 : 不然真 ...

打籃球常常會喘不過氣來？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2006-06-29T21:35
因為已經上班了一段時間了 目前大約是一個禮拜打一次籃球 有時候是兩個禮拜 每次都打差不多一到兩個小時 但最近幾次不知道為什麼 很認真打球會打到喘不過氣了 要一直大口大口呼吸 不然真的感覺快要窒息掛掉一樣 不知道有沒有人也有這樣的情形過呢？ 是氣喘嗎？ 還是.... 謝謝各位！ - ...