跑完收操拉到筋 - 路跑 Road Running

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-07-29T12:46

Table of Contents

性別：男
身高：174
體重：64
每週跑步天數：3
每次跑步距離or時間：5KM
跑步地點/地面：田徑場 地面是絨布那種(不太會形容)
距離用餐時間？6小時左右
是否有做暖身？暖身時間、方式？有 一般暖身操 主要以拉筋為主 約10分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？有 同暖身操 也是主要拉筋 10分鐘
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？屁股那裏的筋
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 無

是這樣的
小弟上星期六跑步

跑完收操的時候
不知道是不是姿勢不對
屁股有一條筋去拉到了

導致之後這幾天走路和上下樓梯會痛

請問有沒有辦法或什麼姿勢的拉筋或操可以緩解呢> <

這是我痛的部位
借用網路上的圖 紅色圈圈 但我是在左邊
http://imgur.com/bov2SMq


感謝各位



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Tags: 路跑

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-07-31T10:16
我大概上個月那個部位也受傷,後來去給中醫看...結果是...
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-08-02T07:45
做負重深蹲的時候背拉傷 聽說從背到屁股到大腿小腿的筋
Heather avatar
By Heather
at 2014-08-04T05:14
都是有相關的..然後有病痛就去看醫生 鄉民只能給你隔空抓藥
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-08-06T02:44
我拉傷都是多休息 讓他自然好
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-08-08T00:13
反而不要再去刻意拉他 會加劇我自己是這樣 僅供參考
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-08-09T21:42
不然可以泡熱水 加速一下血液循環
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-08-11T19:12
感謝樓上兩位的建議
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-08-13T16:41
下背一路往下到股二頭是動力鏈 做直膝硬舉就知道了
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-08-15T14:11
我懷疑是臀部肌肉，有可能是臀大

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Hedda avatar
By Hedda
at 2014-07-29T09:51
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Connor avatar
By Connor
at 2014-07-29T09:16
拖到現在才發文 剛開始到會場 感覺跟3月的岱宇馬差不多 配置也很像 而就去寄物 拉筋 暖身 剩下5分鐘才去起跑點 也沒有岱宇馬人擠人的感覺 想要去起跑線前面超容易過去的 而在起跑前有位大哥說 起跑時就要開加速器 不然彎道很容易擠滿人 沒想到一開之後 跟著第一集團跑了2K 就快掛了 因為平常練800 ...

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By Una
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