跑完屁股某處會痛痛的 - 路跑 Road Running

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By Vanessa
at 2008-12-16T20:31

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在下慢跑有一個多月了
從三公里一直加到十公里(最近二星期才到達10公里)
最近有一個問題
只要跑8公里以上 屁股的某處會痛痛的
我的速度不算快 10公里約80分鐘

以人站立來看
屁屁的二側微凹下去的地方 (差不多是手貼大腿接近屁股的位置)
如果以手掌放在凹的位置上(就是手掌面積都整個貼在凹的地方)
手掌虎口附近 (不知道是是算髖關節的位置)
左邊都會痛痛 走路會覺得特別有凸出來的感覺

本以為可能是跑太多了 但是右腿屁股都沒有這問題
但只要休息個二天就會好了

想問一下各位前輩的經驗 會不會是我的腿有問題
還有另一個問題 跑太久 我的腰也會酸 這算正常嗎?
如果要看醫生 是看骨科嗎?











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Tags: 路跑

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2008-12-19T22:30
肌肉的強度還不夠吧 酸還好 疼痛就要注意一下
Frederic avatar
By Frederic
at 2008-12-23T00:29
隔空抓藥一下...這位置似乎是I.T.Band(髂脛束)
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-12-26T02:29
訓練量增加時酸痛是正常 可以延長熱身時間 降低強度至於為啥都痛左邊 可能是您的左腳為主力腳
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-12-29T04:28
或者是跑操場逆時針 彎道時姿勢不夠正確 左腳受力大
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By Madame
at 2009-01-01T06:28
還有腰的問題 只能說長跑得靠腰 可以做腹背肌訓練
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By Enid
at 2009-01-04T08:27
雖說速度不快 但一個多月就3K變10K 感覺有點太快@@"

分享慢跑心得和書籍^^

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By Megan
at 2008-12-16T18:11
從十月斷斷續續跑到現在，雖然沒有一個禮拜是該跑的日子都有跑到（總有一天是身體虛 啦、同事約吃飯啦、難得回家所以有吃晚餐就不太能在那個時間點跑只有跟老媽去散步啦 等等），但至少是大學畢業以來，第一次有目標的、循序漸進的慢慢拉長跑步時間和距離 。 那這兩個月來有什麼心得呢？ 心得一：靠跑步減肥真的很慢orz。 ...

路人報名ING路跑

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By Hamiltion
at 2008-12-16T10:11
我是一個路跑新手， 之前就在注意本週日舉行的ING路跑， 錯過報名時間， 就決定報名FUN RUN組， 七點前報到即可； 我打算穿寬鬆過膝的褲子（長或短）和長袖衣服以及一件薄外套， 鞋子就平常在健身房穿的， 不知道穿著上以及其他方面（時間等）有何要注意的？ 有人也是報名FUN RUN組嗎？ 可以一起跑！ 請多 ...

北捷木柵線 20 21日上午9時前維持營運

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By Caroline
at 2008-12-16T09:31
〔中央社〕ING 台北馬拉松將在21日 (週日)登場，20、21日也有國家考試。北市府今天 表示，原本進行捷運機電安全整合測試每週六、日停駛的木柵線，20、21日兩天上午9時 前仍維持營運。 台北市政府表示，依考選部資料，20日（週六）、21日（週日）兩天舉辦的「97年特種考 試地方政府公務人員考試」，大台 ...

MIZUNO 與 ASICS扁平足用鞋

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By James
at 2008-12-16T00:07
※ 引述《WMX (這學期要加油阿～)》之銘言： : 因為我有扁平足的困擾，所以挑鞋子的時候都會特別注意 : 我自己有穿過以下兩款，分享給同樣是扁平足的同好： : Mizuno Wave Alchemy 6 ， ASICS GEL-Evolution II 請問一下 亞瑟士這雙 ...

Re: 問個老問題 ^^"

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By Todd Johnson
at 2008-12-15T23:35
因為後來的推文已經無厘頭化了， 原文就刪囉~ 謝謝回答的各位 ^^ 祝大家ING在不受傷的情況下都有好成績 ! - ...