跑半馬腳底板會不適 - 路跑 Road Running

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By Noah
at 2014-11-23T12:20

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小弟今年參加過兩次半馬

每次跑到15K左右時，腳底板就會很燙(就是感覺有東西在燒我的腳)
還會越跑越燙，只好用走的，但是用走的還是會持續發燙
最後只能找地方坐下，脫鞋子讓腳底板散熱
(摸腳底板時，還有一種異常滑順的感覺)
完賽時間都在2小時40分左右

本人身高177cm 體重85kg
不知道跟體重有沒有關係

之前第一次半馬跑穿薄襪
後來第二次半馬改穿厚襪子也是同樣問題
平時練跑頂多12k，所以腳底板都沒這種感覺

有人建議鞋帶綁緊
但是綁太緊的話，綁鞋帶的部位就有卡卡的感覺
會讓我跑得不是很順暢
所以沒測試過綁緊鞋帶跑長距離

不知道版上的人有沒有遇過類似問題
是否有什麼建議的改善方法，謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2014-11-26T16:39
我覺得鞋子的問題比較大。你目前都穿同一款鞋子跑嗎？因為有的人就是對某款鞋子比較不適應，容易出狀況。
Puput avatar
By Puput
at 2014-11-29T20:59
距離一長就會出問題。
Eden avatar
By Eden
at 2014-12-03T01:19
我也覺得是鞋子問題 "距離一長 問題浮現"認同+1
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-12-06T05:39
之前版友分享"鞋帶綁法"不知您看過嗎http://ppt.cc/bV4t
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-12-09T09:58
目前都是穿同一款鞋子!!!
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-12-12T14:18
連結的影片無法打開@@
Damian avatar
By Damian
at 2014-12-15T18:38
看來我要多買一雙鞋子來測試了,感謝上面兩位的回覆
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-12-18T22:58
鞋子跟你的腳不合
Lily avatar
By Lily
at 2014-12-22T03:18
Youtube輸入這關鍵字"鞋帶綁法" 第一個就是
Madame avatar
By Madame
at 2014-12-25T07:37
影片名稱"鞋帶綁法學問高　適合慢跑運動的正確繫帶法 "
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-12-28T11:57
建議你在跑前.腳掌擦點小護士或乳液或一條根.潤滑一下
Donna avatar
By Donna
at 2014-12-31T16:17
赤足就沒這問題

跑步半年的初半馬

Eartha avatar
By Eartha
at 2014-11-23T10:17
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Cara avatar
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