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跑半馬或全馬只帶鹽巴行嗎？ - 路跑 Road Running

Audriana avatarAudriana · 2022-11-20

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利用腰帶的口袋裝入自帶的鹽巴或鹽錠，看到水站前拿出來放一些到嘴裏.

進入水站時，不喝補給站的運動飲料. 只配水站的水，來補充流失的水分與電解質.

有哪位大大試過這樣的補充？


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All Comments

Victoria avatarVictoria2022-11-20
半馬我可以不補給跑完 所以其實什麼都不用帶
Connor avatarConnor2022-11-21
全馬我還是要喝運動飲料 沒有直接鹽+水經驗
Rae avatarRae2022-11-21
直接喝補站的運動飲料就好，為什麼要搞得這麼複雜？
Jack avatarJack2022-11-22
你不會餓就好！
Andrew avatarAndrew2022-11-22
過半馬通常都很餓 自己練LSD 補給不夠，過25很容易撞
牆
Mary avatarMary2022-11-22
請問a大，過25後用士力架這種高卡的夠嗎？
Ina avatarIna2022-11-23
只想完賽沒拚成績可以喔 吃士力架費時費力不如直接吃膠
Tom avatarTom2022-11-23
士力架，讓我想到之前水袋背包會帶七七乳加跟歐維斯巧克
力棒。
Anonymous avatarAnonymous2022-11-24
撞牆發生前就要吃了 一般在可能發生的距離前提早數公里
George avatarGeorge2022-11-24
半馬我不帶任何補給，全馬三到四包能量果膠
Jacob avatarJacob2022-11-24
口乾舌燥的情況下吃士力架....不會噎到嗎。
Yuri avatarYuri2022-11-25
不管是水還是運動飲料，補給站的就夠了
Poppy avatarPoppy2022-11-25
迷你士力架碳水約10g，應付全馬1小時至少要吃5個才夠。
Rosalind avatarRosalind2022-11-25
Na+/K+ 要有適當比例才不會被天下英雄恥笑，瞭解一下
Zora avatarZora2022-11-26
想省錢無腦加...我倒是推薦低鈉鹽，剛好Na+/K+各一半
Robert avatarRobert2022-11-26
而且稍微多加了也不會感覺太鹹 (所以炒菜也很好用)
Elma avatarElma2022-11-27
羊羹比士力架好 至少不用咬
Ursula avatarUrsula2022-11-27
其實羊羹也沒很軟爛好入口(偏乾)，除非捏過，且包裝難撕
Connor avatarConnor2022-11-27
威德不錯(除了太大包很重、難塞)，當然含水量多很好
Olive avatarOlive2022-11-28
其實固體食是解饞大於生理效用,你用的大約是10h前吃下的
Carol avatarCarol2022-11-28
愛怎麼吃喝補給隨便你
Eartha avatarEartha2022-11-28
花錢報比賽 要喝不喝隨便
Kelly avatarKelly2022-11-28
你吃士力架，還沒吸收完就完賽了
Anonymous avatarAnonymous2022-11-28
那是因為你跑太快了（？）
Thomas avatarThomas2022-11-28
贊同樓上luismars的觀點
John avatarJohn2022-11-28
應該不需要吧，難道你是鹽巴戰士之類的XD
我都拿補給站的說，不然吃果膠呀，我跑半馬或萵苣練完
間歇都會吃，回血很快~~~
Edith avatarEdith2022-11-28
膠很膩口 但可以很快吃掉 馬上喝水可以解決膩口感 威德那
種的比較不膩口 問題是很大包 相對難帶 而且要吸比較久
所以還是比較推薦膠啦
Belly avatarBelly2022-11-28
全馬帶一包威德，兩顆金莎，水喝補給站，手上都不拿東西
的
Andrew avatarAndrew2022-11-28
半馬除非你要拼速度不進補給，不然3k左右就一個補給站，所
以什麼東西都不用帶
Annie avatarAnnie2022-11-28
一顆鹽糖就解決的事
Dorothy avatarDorothy2022-11-28
推薦水動能，我都自己帶水壺和補給，只有進水站裝水，電解質
Eartha avatarEartha2022-11-28
靠水動能，每1Xkm，倒一包馬上配水吞。
Isla avatarIsla2022-11-28
鹽糖的鈉含量夠嗎？1小時需要300~400mg，雖然這是race on的
的網站寫的，感覺不知是不是強調他們的產品用的？ XDD
Irma avatarIrma2022-11-28
因為也有看過陳柏長醫師寫說人體的鈉存量很夠，沒那麼容易缺
Isla avatarIsla2022-11-28
所以其實會缺的是鉀呀，肌肉收放要正常就是鈉/鉀在作用
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-11-28
你可以先試試看適不適合你自己，練習時試試看可以就沒問
題了
Ingrid avatarIngrid2022-11-28
原來這麼多人不進補給站
Christine avatarChristine2022-11-28
半馬不用補+1。最多渴了進水站拿水
Zanna avatarZanna2022-11-28
建議 生酮飲食 酮適應後 就不太需要補能量了
Olga avatarOlga2022-11-28
補充 綜合維他命
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-11-28
全馬帶過酸梅 半馬只當訓練的強化版 什麼都不用帶