跑半馬或全馬只帶鹽巴行嗎？ - 路跑 Road Running

Audriana avatar
By Audriana
at 2022-11-20T11:50

Table of Contents

利用腰帶的口袋裝入自帶的鹽巴或鹽錠，看到水站前拿出來放一些到嘴裏.

進入水站時，不喝補給站的運動飲料. 只配水站的水，來補充流失的水分與電解質.

有哪位大大試過這樣的補充？


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Tags: 路跑

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2022-11-20T21:16
半馬我可以不補給跑完 所以其實什麼都不用帶
Connor avatar
By Connor
at 2022-11-21T06:42
全馬我還是要喝運動飲料 沒有直接鹽+水經驗
Rae avatar
By Rae
at 2022-11-21T16:08
直接喝補站的運動飲料就好，為什麼要搞得這麼複雜？
Jack avatar
By Jack
at 2022-11-22T01:34
你不會餓就好！
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-11-22T11:00
過半馬通常都很餓 自己練LSD 補給不夠，過25很容易撞
牆
Mary avatar
By Mary
at 2022-11-22T20:26
請問a大，過25後用士力架這種高卡的夠嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2022-11-23T05:52
只想完賽沒拚成績可以喔 吃士力架費時費力不如直接吃膠
Tom avatar
By Tom
at 2022-11-23T15:19
士力架，讓我想到之前水袋背包會帶七七乳加跟歐維斯巧克
力棒。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-11-24T00:45
撞牆發生前就要吃了 一般在可能發生的距離前提早數公里
George avatar
By George
at 2022-11-24T10:11
半馬我不帶任何補給，全馬三到四包能量果膠
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-11-24T19:37
口乾舌燥的情況下吃士力架....不會噎到嗎。
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-11-25T05:03
不管是水還是運動飲料，補給站的就夠了
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By Poppy
at 2022-11-25T14:29
迷你士力架碳水約10g，應付全馬1小時至少要吃5個才夠。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-11-25T23:55
Na+/K+ 要有適當比例才不會被天下英雄恥笑，瞭解一下
Zora avatar
By Zora
at 2022-11-26T09:21
想省錢無腦加...我倒是推薦低鈉鹽，剛好Na+/K+各一半
Robert avatar
By Robert
at 2022-11-26T18:47
而且稍微多加了也不會感覺太鹹 (所以炒菜也很好用)
Elma avatar
By Elma
at 2022-11-27T04:13
羊羹比士力架好 至少不用咬
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-11-27T13:39
其實羊羹也沒很軟爛好入口(偏乾)，除非捏過，且包裝難撕
Connor avatar
By Connor
at 2022-11-27T23:05
威德不錯(除了太大包很重、難塞)，當然含水量多很好
Olive avatar
By Olive
at 2022-11-28T08:31
其實固體食是解饞大於生理效用,你用的大約是10h前吃下的
Carol avatar
By Carol
at 2022-11-28T08:03
愛怎麼吃喝補給隨便你
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-11-28T17:29
花錢報比賽 要喝不喝隨便
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-11-28T08:03
你吃士力架，還沒吸收完就完賽了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-11-28T17:29
那是因為你跑太快了（？）
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-11-28T08:03
贊同樓上luismars的觀點
John avatar
By John
at 2022-11-28T17:29
應該不需要吧，難道你是鹽巴戰士之類的XD
我都拿補給站的說，不然吃果膠呀，我跑半馬或萵苣練完
間歇都會吃，回血很快~~~
Edith avatar
By Edith
at 2022-11-28T08:03
膠很膩口 但可以很快吃掉 馬上喝水可以解決膩口感 威德那
種的比較不膩口 問題是很大包 相對難帶 而且要吸比較久
所以還是比較推薦膠啦
Belly avatar
By Belly
at 2022-11-28T17:29
全馬帶一包威德，兩顆金莎，水喝補給站，手上都不拿東西
的
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-11-28T08:03
半馬除非你要拼速度不進補給，不然3k左右就一個補給站，所
以什麼東西都不用帶
Annie avatar
By Annie
at 2022-11-28T17:29
一顆鹽糖就解決的事
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-11-28T08:03
推薦水動能，我都自己帶水壺和補給，只有進水站裝水，電解質
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-11-28T17:29
靠水動能，每1Xkm，倒一包馬上配水吞。
Isla avatar
By Isla
at 2022-11-28T08:03
鹽糖的鈉含量夠嗎？1小時需要300~400mg，雖然這是race on的
的網站寫的，感覺不知是不是強調他們的產品用的？ XDD
Irma avatar
By Irma
at 2022-11-28T17:29
因為也有看過陳柏長醫師寫說人體的鈉存量很夠，沒那麼容易缺
Isla avatar
By Isla
at 2022-11-28T08:03
所以其實會缺的是鉀呀，肌肉收放要正常就是鈉/鉀在作用
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-11-28T17:29
你可以先試試看適不適合你自己，練習時試試看可以就沒問
題了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-11-28T08:03
原來這麼多人不進補給站
Christine avatar
By Christine
at 2022-11-28T17:29
半馬不用補+1。最多渴了進水站拿水
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-11-28T08:03
建議 生酮飲食 酮適應後 就不太需要補能量了
Olga avatar
By Olga
at 2022-11-28T17:29
補充 綜合維他命
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-11-28T08:03
全馬帶過酸梅 半馬只當訓練的強化版 什麼都不用帶

請問該選支撐或緩衝？(文長)

Jacky avatar
By Jacky
at 2022-11-20T10:44
不確定這裡能不能問，但要找運動鞋，能請教的板也不多。 文長，可直接跳上色處看疑問點。 Q1：請問該選支撐還是緩衝？ 目的是走路重建肌力，希望能久站久走。 肌力重建回來前，暫時不敢去跑步自殘。 身高：150cm 體重：44kg 自己在家濕腳測試，看起來是正常足弓。 而在La new門市做的簡單足測： ...

NB的FRESH FORM 880/860

Margaret avatar
By Margaret
at 2022-11-20T00:08
想請教 這兩個型號 誰是緩衝誰是支撐阿？ 記得以前在哪看過說明 但是官網完全找不到~~~ 我有點足內翻需要買緩衝型的 是說 我是要拿走上班工作穿的 有時需要久站久走 這是要選支撐還是緩衝阿 ？ - ...

怎麼越跑越瘦

Daniel avatar
By Daniel
at 2022-11-19T11:33
第一次迷上跑步的時候，飲食習慣仍是葷。 跑步前，我體重很少超過60 迷上跑步後，我體重都在70以上。 跑步讓我體重直線上升，但是腰圍有下降。 體重的數字可以當作虛設。 少打槍手淫做愛，一般人戒淫加跑步可以瘦更快，但是我體重不降，只是恢復力上升。 變成吃素體重也沒降，頂多免疫力恢復力有上升。 - ...

關於半馬或全馬的自備補給

Hedda avatar
By Hedda
at 2022-11-18T21:54
最近在ig有看到一些跑馬時的自備能量補給品廣告 有水動能電解質液維生素C包、咖啡因錠、高蛋白棒、果膠、穀物棒、堅果棒，看到我眼 花? 其中咖啡因錠更宣稱只要賽前1錠就有足夠跑完全程的電力，看起來很吸引人 不知道跑友們都習慣或是覺得哪一種能量棒適合跑馬中途補充身體能量，還請分享一下， 感 ----- S ...

2022澎湖馬小菜鳥心得.人生初半馬

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-11-18T15:29
發現版上沒什麼這次的澎湖馬討論 菜鳥來分享一下這次被吹成瘋婆子的初半馬心得 也謝謝版上很多前輩的經驗，讓我賽前可以依循參考 澎湖跨海馬拉松，我的人生初半馬，就獻給這個東北季風猖狂的馬拉松哈。 這輩子從沒想過會報名半馬，三年前跑完渣打馬13公里後 已經覺得完成了一個不可能的任務，然後就直接糜爛兩年都 ...