跑了一個月以後才突然全身痠痛 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：175
體重：68~70
每週跑步天數：1~2 這個月4~5天
每次跑步距離or時間：3KM~10KM
跑步地點/地面：柏油路或PU
距離用餐時間？很遠
是否有做暖身？暖身時間、方式？有
是否有做收操？收操時間、方式？有
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？尾椎屁股、整個背痛、大腿內側、手臂
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 無

之前可能一個禮拜跑個一兩次
一周大約10km以內
想說正式增加跑量是這個月的事

第一周跑一樣是10km
第二周增加到16km
第三跟第四周都是30km左右

直到禮拜六跑完一趟10km都沒什麼特別不舒服的地方
但昨天只是跑個4km

今天上斑超誇張的全身痠痛
裡拜五明明還開始照著伸展聖經的方式練習了不少伸展方式
跑步前後跟睡前睡醒，熱身運動應該沒問題的啊

酸痛會這樣累積然後一次突然發作嗎?

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