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跑一下子就餓了? - 路跑 Road Running

Frederica avatarFrederica · 2014-01-17

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請問一下各位~

小弟我以前跑步大概跑到8km才會有飢餓的感覺..

大概10km才會有好餓好想吃東西..有點軟腳的那種感覺..

可是最近跑步..就算跑前2個小時先吃了兩片葡萄吐司(厚片的那種,熱量也有337kcal)

跑步跑到4km就開始餓了...5km就餓到抖抖抖...(9~10km/h)

請問這可能是哪裡出了問題??

肌肉量太少??肝醣量太少? 這算正常嗎??

先謝謝大家的回答

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All Comments

Quintina avatarQuintina2014-01-19
我都跑前先吃一兩包餅乾 預計會跑超過10K
Candice avatarCandice2014-01-22
身上再放兩包餅乾
Quanna avatarQuanna2014-01-24
前一餐要吃夠~不然跑前吃一點血糖一高加速代謝...所剩不多~
Jessica avatarJessica2014-01-26
天氣冷了點？
Margaret avatarMargaret2014-01-28
跑快一點比較不會餓XD
Cara avatarCara2014-01-30
天冷維持體溫一直在燒, 加上跑步不夠用
Margaret avatarMargaret2014-02-01
ohoh..所以不是我的身體出了問題啊...我想說不要再跑步前吃
Rosalind avatarRosalind2014-02-03
這樣才不會讓胰島素抑制脂肪的燃燒(想減肥啦~"~)
Zanna avatarZanna2014-02-05
跑前除了吃餅乾~~大家還會吃點甚麼??
Regina avatarRegina2014-02-07
所以你到底是要不要讓血糖低呢???
Blanche avatarBlanche2014-02-09
我想要燃燒體脂..所以需要長時間的有氧..至於血糖值要多少我也不清楚, 只希望讓我能夠跑步稱久一點..又盡量多燃燒點脂肪
George avatarGeorge2014-02-12
我這樣說有清楚嗎@@a?
Emma avatarEmma2014-02-14
身體健康,自然身形會正常~多吃自然食材吧~
Tom avatarTom2014-02-16
讚同micco大 吃天然的食物 身體自然瘦
Joseph avatarJoseph2014-02-18
為了減重跑步>為了跑更遠減重>開始自己煮東西 循環 XD
Charlotte avatarCharlotte2014-02-20
跑前要吃熱量比較高的，至少要飯糰，這樣後段比較有力呀
Queena avatarQueena2014-02-22
喝in很有用
Ursula avatarUrsula2014-02-24
白飯吃太少
Madame avatarMadame2014-02-26
吃香蕉呢???
Zora avatarZora2014-02-28
前兩小時才吃兩片厚片? 這樣有點少呀 對我還沒跑就餓了
Hardy avatarHardy2014-03-03
「運動筆記」有篇文章說過，空腹跑步瘦的多，也不會暈
Andrew avatarAndrew2014-03-05
我早上起床喝個250cc的水就出門，跑10km也沒餓。體質不同
Zora avatarZora2014-03-07
空腹跑步要看狀況 最近這種天氣又冷又餓跑了兩次 超痛苦
Kelly avatarKelly2014-03-09
謝謝大家的建議~~我多試看看 =)
Quintina avatarQuintina2014-03-11
喝in很有用 https://noxiv.com
Mason avatarMason2014-03-13
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