跑3000左腳膝蓋內側會痛 - 路跑 Road Running

By Anthony
at 2013-11-03T16:55

Table of Contents

最近在練習跑步有跑3000

跑完之後左腳膝蓋內側會痛

隔天開始我連走下坡都會痛

要休息個幾天之後才會比較好

請問一下版上的朋友

這樣子要買哪種護膝比較好?

有人推薦我LP-734 或 LP-710

有人有用過這兩款嗎?

不知道效果如何 thx

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Tags: 路跑

All Comments

By Necoo
at 2013-11-04T07:15

跑三千就會痛應該是新手然後又貪快吧你BMI多少?三千幾分鐘?

By Edwina
at 2013-11-04T21:35

慢慢來不要急啊

By Catherine
at 2013-11-05T11:55

跑太快會加重膝蓋負擔，運動前後熱身也很重要

By Erin
at 2013-11-06T02:15

要注意是不是鵝掌肌腱炎,建議你趕快去看診(運動傷害科)

By Enid
at 2013-11-06T16:35

別再相信身體會自癒的說法了,有疼痛發炎就快就診

By Zora
at 2013-11-07T06:55

可能是跑者膝我上上個禮拜也這樣一開始是膝蓋拉直很

By Jacob
at 2013-11-07T21:15

痛過一周後變膝蓋內側痛;給復健科醫師看外觀都沒問題

By Ida
at 2013-11-08T11:35

觸診後也說韌帶沒問題有可能是髕骨外翻要照x光確認

By Charlotte
at 2013-11-09T01:55

不過因為診所沒有設備所以沒照。查了一些相關症狀

By Ingrid
at 2013-11-09T16:15

1.上下樓梯、上下坡時感覺疼痛2.蹲下、久坐時感覺不適與疼痛(劇院徵象，theater sign3.膝關節在活動時發出聲響

By Eartha
at 2013-11-10T06:35

全都中了 @@||

By Rosalind
at 2013-11-10T20:55

我平常有在練深蹲但是大腿側邊肌群都沒加強過

By Iris
at 2013-11-11T11:15

(證據就是我這兩天側躺練抬腿不到20下就會痠覺得重)

By Agatha
at 2013-11-12T01:36

出問題的前一天是開kinect玩型可塑裡的重量訓練有個測跨一步做深蹲的動作(印象最深) 其他都是訓練核心肌群

By Donna
at 2013-11-12T15:56

隔天膝蓋就出問題了 orz我這兩天還要找時間去看醫生跟照X光目前是照一些復健

By Carolina Franco
at 2013-11-13T06:16

動作 ex.一般坐姿坐著抬小腿拉筋--ITB部位

By Isabella
at 2013-11-13T20:36

---但我不建議原po跟我一樣不看醫生我是時間對不上

By Olga
at 2013-11-14T10:56

因為跑者膝有外有內還是要經過醫生診治比較好 @@"

By Jack
at 2013-11-15T01:16

p.s. 那天醫生就只開消炎藥跟建議用護膝

By Hedda
at 2013-11-15T15:36

我還是回一篇順便問問大家好了我還在痛 T_T

By Joseph
at 2013-11-16T05:56

看醫生做復健

By Catherine
at 2013-11-16T20:16

出問題的前一天是開ki https://daxiv.com

By Freda
at 2013-11-17T10:36

出問題的前一天是開ki http://yofuk.com

大阪馬遲來的一張照片請認領

By Wallis
at 2013-11-03T13:52

先跟這位跑友說聲抱歉，隔了一週才上傳，因為請了好幾天的假，到前兩天整理照片才想到我還欠人一張照片！在上週的大阪馬途中，看到一個令人振奮的背影，是我們的國旗！因此我跑到這名跑友身旁拍了一張照片留念，接著跟他說了一聲and#39;and#39;加油！and#39;and#39; 便往前繼續邁進。接著我聽 ...

台南市政府半馬

By Frederica
at 2013-11-03T12:08

這場是扶輪社辦的友情支援的廠商不少賴市長也有來嗚槍開跑前還有人去要簽名天氣算還好沒有太熱跑道就擠了點 21k,10k,4k人群不少終點前有看到一位跑友不適救護車不久即來賽後的流程相當順暢伴手禮也不錯金桔檸檬也很好喝沒待到摸彩即先離去祝大家有抽到大獎 - ...

半馬和全馬看到的世界不一樣-遠東馬全馬

By Damian
at 2013-11-03T11:41

其實從打算今年開始挑戰全馬後，我的參賽計劃就大致底定了那就是把去年參加的比賽中，有全馬的賽事全都再參加一次從櫻花馬、光橋夜跑、到這場遠東馬目的很簡單，只是想知道同一場賽事半馬和全馬有什麼不同而這一場，真的讓我感到其中的不同去年的遠東半馬，是我第一次跑進兩個小時內今年的全馬，當然也希望 ...

半馬也會落馬T_T

By Aaliyah
at 2013-11-03T11:24

目前只跑過三次半馬比賽。初半馬，3:30起床，精神飽滿，狀況良好。成績 23K 1:55。第二半馬，3:30起床，精神不佳。以為里程比初半馬短，應該能突破5分速才對阿... 跑得快往生得感覺，但勉強維持速度! 成績 21K 1:45。今天跑得第三半馬，3:45起床，精神普普。前10K跑得還O ...

新手慢跑速度過慢

By Franklin
at 2013-11-03T01:27

我是慢跑新手大概跑了一個月每個禮拜都是跑兩天或三天雖然可以跑十圈不停可是跑步速度一直很慢我是跑一圈三百公尺的操場我跑外面第七圈十圈大概要半小時只要一加速就會沒力本來想說持續跑增加體力之後應該會越來越快可是跑了一個月速度還是超級慢大概是跑一圈會被十幾個超越那種體力 ...

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