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跑3000左腳膝蓋內側會痛 - 路跑 Road Running

Anthony avatarAnthony · 2013-11-03

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最近在練習跑步 有跑3000

跑完之後左腳膝蓋內側會痛

隔天開始 我連走下坡都會痛

要休息個幾天之後才會比較好

請問一下版上的朋友

這樣子 要買哪種護膝比較好?

有人推薦我LP-734 或 LP-710

有人有用過這兩款嗎?

不知道效果如何 thx

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All Comments

Necoo avatarNecoo2013-11-04
跑三千就會痛應該是新手然後又貪快吧 你BMI多少?三千幾分鐘?
Edwina avatarEdwina2013-11-04
慢慢來不要急啊
Catherine avatarCatherine2013-11-05
跑太快會加重膝蓋負擔，運動前後熱身也很重要
Erin avatarErin2013-11-06
要注意是不是鵝掌肌腱炎,建議你趕快去看診(運動傷害科)
Enid avatarEnid2013-11-06
別再相信身體會自癒的說法了,有疼痛發炎就快就診
Zora avatarZora2013-11-07
可能是跑者膝 我上上個禮拜也這樣 一開始是膝蓋拉直很
Jacob avatarJacob2013-11-07
痛 過一周後變膝蓋內側痛;給復健科醫師看外觀都沒問題
Ida avatarIda2013-11-08
觸診後也說韌帶沒問題 有可能是髕骨外翻 要照x光確認
Charlotte avatarCharlotte2013-11-09
不過因為診所沒有設備 所以沒照。查了一些相關症狀
Ingrid avatarIngrid2013-11-09
1.上下樓梯、上下坡時感覺疼痛2.蹲下、久坐時感覺不適與疼痛(劇院徵象，theater sign3.膝關節在活動時發出聲響
Eartha avatarEartha2013-11-10
全都中了 @@||
Rosalind avatarRosalind2013-11-10
我平常有在練深蹲 但是大腿側邊肌群都沒加強過
Iris avatarIris2013-11-11
(證據就是我這兩天側躺練抬腿 不到20下就會痠覺得重)
Agatha avatarAgatha2013-11-12
出問題的前一天是開kinect玩型可塑裡的重量訓練 有個測跨一步做深蹲的動作(印象最深) 其他都是訓練核心肌群
Donna avatarDonna2013-11-12
隔天膝蓋就出問題了 orz我這兩天還要找時間去看醫生跟照X光 目前是照一些復健
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-11-13
動作 ex.一般坐姿坐著抬小腿 拉筋--ITB部位
Isabella avatarIsabella2013-11-13
---但我不建議原po跟我一樣不看醫生 我是時間對不上
Olga avatarOlga2013-11-14
因為跑者膝有外有內 還是要經過醫生診治比較好 @@"
Jack avatarJack2013-11-15
p.s. 那天醫生就只開消炎藥跟建議用護膝
Hedda avatarHedda2013-11-15
我還是回一篇順便問問大家好了 我還在痛 T_T
Joseph avatarJoseph2013-11-16
看醫生做復健
Catherine avatarCatherine2013-11-16
出問題的前一天是開ki https://daxiv.com
Freda avatarFreda2013-11-17
出問題的前一天是開ki http://yofuk.com