新手慢跑速度過慢 - 路跑 Road Running

我是慢跑新手

大概跑了一個月

每個禮拜都是跑兩天或三天

雖然可以跑十圈不停

可是跑步速度一直很慢

我是跑一圈三百公尺的操場

我跑外面第七圈 十圈大概要半小時

只要一加速就會沒力

本來想說持續跑增加體力之後應該會越來越快

可是跑了一個月速度還是超級慢

大概是跑一圈會被十幾個超越那種

體力好像也沒什麼明顯增加

我在跑的時候有研究過別人的速度

他們的腳步頻率都跟我差不多

有的還比我慢

可是不知道為何還是一直超越我

想說應該是步伐太小

有試著加大腳步

但加大腳步又會開始喘

想問問有什麼方法可以加快速度

不然以目前速度大概只跑得比走路的人慢吧=.=

還是是我太急了 第一個月這樣很正常嗎??

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