足痛 - 路跑 Road Running

Adele avatar
By Adele
at 2020-08-24T18:41

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大家好，
已經休息好幾年沒跑步的我，最近開始重新訓練自己。
從三公里開始，大約每公里約7分40秒左右。目前跑約1個月，大概跑4.5公里左右。
可是目前遇到一個問題，就是跑到後來，右腳腳踝附近，就是照片上小妹我手指的這地方會
痛。
想請問大家，這是我的姿勢有錯還是什麼其它問題呢？

https://i.imgur.com/DFl9AhD.jpg

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Tags: 路跑

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2020-08-26T23:15
有脊椎側彎嗎？
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-08-29T03:49
小腿要放鬆
Erin avatar
By Erin
at 2020-08-31T08:23
您好，我沒有脊椎側彎耶
Ina avatar
By Ina
at 2020-09-02T12:57
另外，我如果停下來不跑，休息一下就不痛了欸。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-09-04T17:31
一周大約跑幾次 跑完後有做收操伸展嗎
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-09-06T22:05
你好，目前一週約2-3次。跑完會做拉筋喔
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-09-09T02:39
應該不會很痛吧 要跑還是可以?
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-09-11T07:13
那個點會愈跑愈痛，但停下來用走的或休息一下就不痛了。個人覺得很奇怪，但卻又不知道哪邊出問題。跟足弓有關係嗎？
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-09-13T11:47
你先休息5~6天 再看看吧
Enid avatar
By Enid
at 2020-09-15T16:21
這位置很尷尬 你不跑不知道有沒有好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-09-17T20:55
我有陣子也是阿基里斯附近都會不舒服 但還可以跑個10K
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-09-20T01:30
撐了大約2個星期 有次跑完間歇後發現真的凍未條了休息了2星期才好
Freda avatar
By Freda
at 2020-09-22T06:04
這地方就是 剛開始不舒服但還能跑 走路也不會痛
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-09-24T10:38
久了 不舒服的地方就會開始擴散 等到影響跑步就太晚了
Lily avatar
By Lily
at 2020-09-26T15:12
腳跟著地？ 腳踝承受沖擊導致？
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-09-28T19:46
Afa 大，謝謝您的建議，我會再試試看:)
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-10-01T00:20
Angesi,我腳跟先著地沒錯...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-10-03T04:54
休個幾天後看腳踝內側靠近足弓的位置有沒有比左腳突出
Connor avatar
By Connor
at 2020-10-05T09:28
我猜是你跑步腳踩下去時的重心往內 所以腳踝內側承受太多力道導致 我常去跑田徑場 若太恍神也偶爾會跑到左腳外側痠痛 因為轉彎時身體重心會傾向偏左 但當然跟你太久沒跑可能也有關
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-10-07T14:02
這位子我第一次也中過 應該是脛後肌發炎
Noah avatar
By Noah
at 2020-10-09T18:36
http://i.imgur.com/1tKIlCU.jpg 跑後一律冰敷
Mary avatar
By Mary
at 2020-10-11T23:10
加法哲學害死人...「必要最少量」訓練才能長長久久
Emma avatar
By Emma
at 2020-10-14T03:44
跑太少
Olga avatar
By Olga
at 2020-10-16T08:19
謝謝大家的建議，我想我應該是太久沒跑的關係，可能還需要一段時間慢慢練，腳況才能慢慢恢復。真懷念以前練習就可以盡情跑個8.9公里的時光～
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-10-18T12:53
休息一週就有感了，休息好幾年基本是歸零 QQ
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-10-20T17:27
是的，回歸零QQ
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-10-22T22:01
休息好幾年 練一下 感覺就回來了~ 放心！
Candice avatar
By Candice
at 2020-10-25T02:35
好的，謝謝!!

會抽筋的原因？

Oliver avatar
By Oliver
at 2020-08-24T15:27
想跟大家討論的是 我自己過了25 K左右就會發生小腿緊繃的問題 然後就抽筋了 問過其他的前輩 他們說會抽筋的原因是 天氣太熱 汗水流失太多 肌力不足所以小腿會抽筋 補給不夠造成體力衰退導緻小腿抽筋 請問大家 還有哪些問題會造成抽筋嗎 我自己有在上健身房的習慣 多訓練小腿提踵有用嗎？ - ...

請問該如何減緩腳酸的時間？

Candice avatar
By Candice
at 2020-08-23T17:19
雖然跑步對消耗熱量很有幫助，但我禮拜二、禮拜三、禮拜四會選其中兩天打羽球，目前我是排禮拜五與禮拜日跑步，這樣對腳的負擔比較小，同時在打球的時候比較不會因為腳酸而跑不動，想把跑步的天數增加到三天，主要是想藉由跑步訓練肌耐力，對於打球也有幫助，但跑步完後的兩天腳都會有酸酸的感覺，例如禮拜五跑完要等到禮拜一才可以完 ...

扁平鞋墊的鞋子選擇

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-08-23T13:28
版友好 小弟之前有做一雙客製鞋墊 最近要換鞋子 做鞋墊的物治師跟我說不要選擇有氣墊的然後底不要太軟 爬了一下文 滿多人推薦的kayano好像又是氣墊的 在一般運動用品(台中)試穿好像都軟軟的 因為我上一雙慢跑鞋是比我做鞋墊早買的 所以市面上都沒看到同類型的 想請問一下版友 有這方面經驗的鞋子 ...

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Olivia avatar
By Olivia
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各位好 想跟大家請教是否是我的要求太不切實際？ 就是腳要在鞋墊裡面！！ 以前買鞋子，每次都看長短合不合，有沒有留空間 剛好我的腳屬於很正常的腳（包括足弓也很正常），身高體重都在平均值範圍裡面 可是我的腳底長了雞眼（不是病毒疣）已經看過醫生了 雞眼已經跟了我近20年，跑了好幾場半馬跟一場全馬 我真的好想把雞眼 ...

扁平體重免疫肥宅跑鞋請益

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By Carol
at 2020-08-20T23:32
自己過去也是 體重過重andamp;扁平足andamp;慢跑瘦身並降低受傷機率 單單僅就跑鞋的選擇上 如果要追求降低跑步受傷機率的話 跑鞋有用但也沒那麼有用 mizuno的mizuno inspire系列 asics的gt-2000系列 以上這是單就跑鞋的選擇 另外就是跑量/跑速/跑姿 綜合 ...