路跑

足痛 - 路跑 Road Running

Adele avatarAdele · 2020-08-24

Table of Contents

大家好，
已經休息好幾年沒跑步的我，最近開始重新訓練自己。
從三公里開始，大約每公里約7分40秒左右。目前跑約1個月，大概跑4.5公里左右。
可是目前遇到一個問題，就是跑到後來，右腳腳踝附近，就是照片上小妹我手指的這地方會
痛。
想請問大家，這是我的姿勢有錯還是什麼其它問題呢？

https://i.imgur.com/DFl9AhD.jpg

--
路跑

All Comments

Ursula avatarUrsula2020-08-26
有脊椎側彎嗎？
Odelette avatarOdelette2020-08-29
小腿要放鬆
Erin avatarErin2020-08-31
您好，我沒有脊椎側彎耶
Ina avatarIna2020-09-02
另外，我如果停下來不跑，休息一下就不痛了欸。
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-09-04
一周大約跑幾次 跑完後有做收操伸展嗎
Ethan avatarEthan2020-09-06
你好，目前一週約2-3次。跑完會做拉筋喔
Frederica avatarFrederica2020-09-09
應該不會很痛吧 要跑還是可以?
Kumar avatarKumar2020-09-11
那個點會愈跑愈痛，但停下來用走的或休息一下就不痛了。個人覺得很奇怪，但卻又不知道哪邊出問題。跟足弓有關係嗎？
Oliver avatarOliver2020-09-13
你先休息5~6天 再看看吧
Enid avatarEnid2020-09-15
這位置很尷尬 你不跑不知道有沒有好
Dorothy avatarDorothy2020-09-17
我有陣子也是阿基里斯附近都會不舒服 但還可以跑個10K
Ethan avatarEthan2020-09-20
撐了大約2個星期 有次跑完間歇後發現真的凍未條了休息了2星期才好
Freda avatarFreda2020-09-22
這地方就是 剛開始不舒服但還能跑 走路也不會痛
Caroline avatarCaroline2020-09-24
久了 不舒服的地方就會開始擴散 等到影響跑步就太晚了
Lily avatarLily2020-09-26
腳跟著地？ 腳踝承受沖擊導致？
Andrew avatarAndrew2020-09-28
Afa 大，謝謝您的建議，我會再試試看:)
Caroline avatarCaroline2020-10-01
Angesi,我腳跟先著地沒錯...
Daph Bay avatarDaph Bay2020-10-03
休個幾天後看腳踝內側靠近足弓的位置有沒有比左腳突出
Connor avatarConnor2020-10-05
我猜是你跑步腳踩下去時的重心往內 所以腳踝內側承受太多力道導致 我常去跑田徑場 若太恍神也偶爾會跑到左腳外側痠痛 因為轉彎時身體重心會傾向偏左 但當然跟你太久沒跑可能也有關
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-10-07
這位子我第一次也中過 應該是脛後肌發炎
Noah avatarNoah2020-10-09
http://i.imgur.com/1tKIlCU.jpg 跑後一律冰敷
Mary avatarMary2020-10-11
加法哲學害死人...「必要最少量」訓練才能長長久久
Emma avatarEmma2020-10-14
跑太少
Olga avatarOlga2020-10-16
謝謝大家的建議，我想我應該是太久沒跑的關係，可能還需要一段時間慢慢練，腳況才能慢慢恢復。真懷念以前練習就可以盡情跑個8.9公里的時光～
Sandy avatarSandy2020-10-18
休息一週就有感了，休息好幾年基本是歸零 QQ
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-10-20
是的，回歸零QQ
Agnes avatarAgnes2020-10-22
休息好幾年 練一下 感覺就回來了~ 放心！
Candice avatarCandice2020-10-25
好的，謝謝!!