足底筋膜炎的後續 - 路跑 Road Running

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By Rachel
at 2013-06-13T22:14

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關於這個傷，以前打籃球跟跑步都有遇到過

老一輩都說這是"ㄉㄤ 到" 發音是這樣，

也沒有國字能表達請諒解我用注音

然後解決的方法是：

腳伸直，腳底疼痛處踩著石頭，另一人手沾水

往膝蓋後方凹陷處，用力的打下去。

大概一分鐘左右會冒出瘀清的地方，非一般毆打的瘀清

如果怕打的也可以踩樓梯的階梯，只是需要時間比較久

說也奇怪隔天起床腳就不會痛了

這算是一種偏方吧，信者恆信

也曾經看門診看很久都好不了

後來是這方法才好的

是因為版上討論的症狀跟當時很像，所以給大家參考。

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Tags: 路跑

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2013-06-15T10:16
這麼神!?用力打下去,就達到放鬆小腿肌的功效~
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By Emily
at 2013-06-16T22:19
以前我學弟運動到一半跌倒也是有中年人衝出來說他略懂，結果一壓下去造成粉碎性骨折。給大家做個參考。
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By Una
at 2013-06-18T10:22
XDD
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By Lauren
at 2013-06-19T22:24
我都去游泳池用強力水柱沖,很像體外震波滿有效的，僅供參考XD
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By Wallis
at 2013-06-21T10:27
2F的讓我笑了一下...XDDD
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By Quanna
at 2013-06-22T22:30
我覺得好像有點關連@@，自己是中右腳，然後右膝凹陷下方肌肉（等於是小腿肚上方）處特別緊繃，跑久還會疼痛
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By Victoria
at 2013-06-24T10:32
沒中的左腳都完全沒事

有關姿勢跑法之推蹬~

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By Candice
at 2013-06-13T21:38
※ 引述《micco (花哈哈)》之銘言： : 有興趣的可參考and#34;跑步，該怎麼跑？and#34;一書page 84~86 : 大意簡述如下: : 因為大腦自然會下推蹬的指令 : 所以跑者不用刻意(或花心思)在推蹬這個動作上 : 反而要多花心思在把腿抬起來這個動 ...

足底筋膜炎的後續

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By Joe
at 2013-06-13T21:21
跑步至今約一年餘 足底筋膜炎也是曾經伴隨著我 腳也不知道什麼時候開始痛 之後發現是因為當兵穿的戰鬥靴鞋底太硬 漢光演習時全套武裝+通信機快要100KG最為痛苦 站著就會痛 後來因為兵役關係 腳一直都沒有時間完全休息 期間就是像板友說的 腳跟內側早上起床時的第一步像是電到 用手按摩腳掌時 很明顯有一個痛覺點按 ...

大腿內側不舒服

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By Hazel
at 2013-06-13T17:15
性別：男 身高：175 體重：85 每週跑步天數：6 每次跑步距離or時間：30~40 min 跑步地點/地面：學校跑道或河邊堤防 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？大腿內側鼠蹊部有酸痛感 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 各位跑友大家好 小弟第一次在這裡發文有錯麻煩鞭小力點XD ...

足底筋膜炎的後續

Madame avatar
By Madame
at 2013-06-13T16:25
: 結果現在腳後跟好了，變成腳掌前緣開始痛了 : 跟醫生反映，他也好像早就料到了 : 說因為病患會習慣把重心放在前緣，就容易導致前腳掌痛 : 說真的，真的覺得很煩 : 到底什麼時候才可以真正開始跑步(畢竟跑步還是我的最愛) : 不知道有沒有跑友有類似的經驗？ : 謝謝大家了 我現在也中了,早上起來腳一踏到地板 ...

足底筋膜炎的後續

Dora avatar
By Dora
at 2013-06-13T15:34
性別：男 身高：167 體重：62 每週跑步天數：平均2~3次(無傷狀態下) 每次跑步距離or時間：0.5 ~ 1hr 跑步地點/地面：9成5操場，少數LSD路跑 各位跑友好： 小弟在今年過年那陣子開始練長跑 因為家住半山腰，就挑了附近的山路來練跑 結果傻傻的下坡一直衝不太剎車 再加上可能剛換新鞋(miz ...