超新手的夢想-想享受跑步的感覺 - 路跑 Road Running

: 喔他現在癱坐在地上看我打字
: 他想問這麼弱到底是哪裡出了問題
: 已經跑很短了(200公尺)，難道還要更短嗎?
: 還是快走?這樣有效果嗎?
: 他想知道弱成這樣還有救嗎?
: 謝謝大家~

看到這篇我想到我國中時還是個不運動的阿宅
最怕體育課測跑步速度
因為每次測1600m 我都跑不到200m就停下來喘
然後就開始又跑又走 共花了12分鐘以上
遠遠落後倒數第二名

國二以後我下定決心苦練 一雪前恥
剛開始還是很難跑超過200m
於是我試著不要一直硬跑
把速度再放慢一點 慢到幾乎跟走路一樣快
並試著調整呼吸節奏 踏兩步吸一口氣 再踏兩部吐一口氣
漸漸的 抓到呼吸節奏以後
距離可已開始拉長 就從200m, 300m ,400m這樣進步下去
一個月後我就可以連續跑2000m不停下來休息了
國三邊準備基測讀書 為了維持體力再繼續加碼
每周跑兩次4000m 大概27分鐘跑完
就這樣一直練下去
高一的時候1600m跑7分10秒
比班上2/3以上的人還快

之後就一直都有在練跑
現在~不只是跑步 單車可以騎一日雙北 游泳兩小時游4500m
跑半馬大概兩小時多一點完賽
準備即將挑戰全馬

我的親身經驗
除非是先天有甚麼嚴重心臟血管疾病
體力再差的人 都是有辦法練得起來的

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