起步的膝蓋問題 - 路跑 Road Running

Hi,

小弟加入路跑行列有一段時日, 最近剛開始起步時, 都會發現

抬腳的雙腳膝蓋上緣總是特別緊, 會有種卡住的感覺, 要持續

跑近3km後才會慢慢消失. 但休息幾天再跑, 同樣狀況又會出現.

第一次發生時, 會以為是不是姿勢有誤, 熱身不足或膝蓋根本

快要廢了, 結果隔天一點異常狀況都沒有 @@ 所以想請問各位前輩

是否有遇過類似的情況? 小弟應該如何因應呢?


另外小弟通常是游泳1000~1500m (自由式為主) 就緊接去跑5000m,

個人心理上是感覺尚可負擔, 會不會是身體已超過負荷而有的表現呢?

謝謝


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