赤腳跑 還是 穿鞋跑? - 路跑 Road Running

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By Sandy
at 2013-12-16T18:58

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今天其實不應該跑的 小腿還有點痠 可是還是去跑了3.7K 前天跑了21.7K

今天我想說赤腳跑跑看 因為看了徐國峰老師的建議 想說練習看看

結果沒任何不適 可能我平常很愛穿拖鞋+家裡就赤腳的關係吧

而21K是穿鞋跑 跑姿還是前腳板先著地 然後抬腿到屁股一直LOOP 這樣應該對吧

跑完只能說小腿超痠


而今天跑3.7K 是因為在4個小時前 才游完3000M的自由式 和 600M的蛙式

體力上有點不夠用 我是10月開始認真練跑 10月之前都是想到才跑

而2年前我跑10KM 是天天跑 後來因為要考試補習就中斷了 現在又回來了!

可是跑姿已經修正過了 徐老師那套對膝蓋應該比較好 然後速度也變快許多


重點是現在要練赤足 還是 穿鞋跑 還是2者併進? 我赤足比穿鞋更快 不知道為什麼...



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Tags: 路跑

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2013-12-21T09:38
穿鞋子也是可以跑姿勢跑法啊
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-12-26T00:18
也許是差在鞋子的重量吧?
Una avatar
By Una
at 2013-12-30T14:59
既然赤足就上路跑吧
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By Adele
at 2014-01-04T05:39
我赤腳跑超過3k 幾乎必起水泡 不知道怎麼改善 QQ
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By Sarah
at 2014-01-08T20:19
但赤腳可以保證 一定前腳掌著地 然後小腿超酸 XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-01-13T11:00
我跑過的馬拉松 沒看過前10名的是赤腳跑
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-01-18T01:40
我之前剛好看了徐國峰老師的演講youtube，他是建議赤腳跑
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By Connor
at 2014-01-22T16:20
要在熟悉的地方，避免受傷。另外比賽建議穿鞋子跑，可以
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By Adele
at 2014-01-27T07:01
增加緩衝，後段跑到沒力還可以切換使用後腳跟再衝。
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-01-31T21:41
還有赤腳練習可以帶著鞋子，感覺開始不舒服就可以換穿鞋
Carol avatar
By Carol
at 2014-02-05T12:21
羅馬奧運馬拉松金牌是赤腳跑完的，有一款五指鞋以他命名
Tom avatar
By Tom
at 2014-02-10T03:02
我赤足跑踩過鬼針草...我想這畢竟只能當練習的其中一項.
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-02-14T17:42
無法取代穿鞋.
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-02-19T08:22
Zola Budd也是barefoot很著名的跑者
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-02-23T23:03
我在操場才赤腳，一開始會長水泡，久了腳底變厚就不會了
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-02-28T13:43
這次跑富邦馬也有人赤腳，我是穿五指鞋練姿勢。
Linda avatar
By Linda
at 2014-03-05T04:24
赤足用穿鞋的方式跑當然起水泡囉
William avatar
By William
at 2014-03-09T19:04
操場不赤足 馬路才赤足 pu容易起水泡
Linda avatar
By Linda
at 2014-03-14T09:44
不推蹬就不會長水泡
Selena avatar
By Selena
at 2014-03-19T00:25
我赤腳跑超過3k 幾乎 https://noxiv.com
Andy avatar
By Andy
at 2014-03-23T15:05
不推蹬就不會長水泡 https://moxox.com

窮的連鹽巴都沒有的富邦馬

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-12-16T18:51
我的馬場 : http://goo.gl/EJOEkm 一大早就遇到一些搞不清楚搭捷運到會場的跑者幾乎都跑去搭板南線, 讓我輕鬆的搭乘到處都是空位的信義線! 到了會場繞了好久才找到寄物處, 寄好包包離開跑不到五分鐘, 趕緊去起跑位置, 滿滿都是人, 排的好後面. 鳴槍後經過四分鐘才到出發的拱門, 依舊只能 ...

2013台北富邦馬 雨中的初馬完成!!

Connor avatar
By Connor
at 2013-12-16T18:08
兩三年就會跑一次半馬也跑了三次 大概半年前頭殼又怪怪的想說來報個全馬好了 當作是再出發的一個目標 身為一個中年的上班工時超長鄉民(178/76kg) 其實不太能排出甚麼計畫,平時練習也完全是LSD 其實是把跑步當作一件開心的事情 有空就是在河濱公園隨著音樂的節奏或是靜靜地跑著 都維持在一周跑兩次十幾公里左右 ...

2013台北富邦雨中初半馬

Wallis avatar
By Wallis
at 2013-12-16T17:47
其實我還滿愛看心得文的啦，剛開始練跑時就常在版上搜尋各賽事的心得文 也是因為好多賺人熱淚的初半馬/初馬文讓我立定了跑半馬的目標 不過關於很多零碎的想法與感動就請有興趣的版友移駕到網誌看完整版心得吧！ http://chichi8383.pixnet.net/blog/post/35633173 十二 ...

鞋子挺重要的

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-12-16T17:00
半年前因為看了各版友推薦的mizuno rider系列好穿 我買了一雙rider 15 跑了兩三個月,雙腳大拇趾關節出現問題 像拇指外翻那樣都腫起來,並且做墊腳尖或是跑步落地都會痛 也復健了好一陣子 不過現在還是跑完會痛,沒跑步不痛,腫腫的都消不了 http://imgur.com/Y43mOKG 這是我的 ...

虎走真的是雙好鞋!

Jake avatar
By Jake
at 2013-12-16T15:46
性別：男 身高：173 體重：60 每週跑步天數：2d 這次用虎走跑完了半馬 跑完的感覺非常滿意! 這雙鞋真的很輕! 讓我在終點前還可以有力氣加速不被我女友超過(誤)! 整個落地到前腳掌推進的轉換我覺得非常流暢 而且後腳的避震真的很棒! 跑起來有很軟Q的感覺 我個人的足弓很低，還沒到扁平足 上一雙跑完 ...