護膝的必要性大嗎？ - 路跑 Road Running

Elvira avatar
By Elvira
at 2020-07-15T12:44

Table of Contents

我舅舅蠻常參加半馬

平常沒下雨也會去跑河堤

每次看他好像都沒在用護膝

問他膝蓋會不會不舒服他都說還好

一直在想要不要買來送他

想問問各位有在跑步的大大

如果以這種跑步距離來說

護具的必要性大嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

William avatar
By William
at 2020-07-20T08:06
你是不是沒有跑步過
Emma avatar
By Emma
at 2020-07-25T03:28
護膝會跟腿部肌肉搶工作，久了肌肉就會擺爛退化，健康的人戴只會扣分不會加分。
Andy avatar
By Andy
at 2020-07-29T22:51
每個人的習慣不同，不要隨意送人裝備，反而會議困擾
Noah avatar
By Noah
at 2020-08-03T18:13
他沒再用就不要買 只是徒浪費而已
Annie avatar
By Annie
at 2020-08-08T13:35
沒用 不大 選我正解
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-08-13T08:57
送他Nike Oregon Project跑衣褲還比較實際
William avatar
By William
at 2020-08-18T04:19
想送跑步裝備的話，好的運動襪 或是上衣都不錯
Cara avatar
By Cara
at 2020-08-22T23:41
或是帽子 墨鏡 毛巾 短褲 都算實用
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-08-27T19:03
護具，按摩產品，腰包之類的有些人完全不用
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-09-01T14:25
長輩的話應該只是不想花錢，本人都說不需要感覺好像
Edith avatar
By Edith
at 2020-09-06T09:48
也沒差 但我自己就有在跑半馬，有戴護膝跑真的有差尤其是年紀越大越有感覺......
Ula avatar
By Ula
at 2020-09-11T05:10
如果要戴護膝才能跑,那代表你跑步姿勢有問題或者是肌力不足,不管哪一種你都不應該繼續跑,跑步戴護膝是錯誤的
Ida avatar
By Ida
at 2020-09-16T00:32
回樓主，我以前也覺得沒差 但年紀慢慢大才有感覺，都是一樣跑法膝蓋就是會痠 後來有次借朋友的護具來戴才知道
Noah avatar
By Noah
at 2020-09-20T19:54
差這麼多，整個回不去了 他買的是vantelin這個牌子
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-09-25T15:16
支撐感比想像中強蠻多，跑完痠痛度相對改善不少 而且護具還有個好處是固定 固定後跑起來比較安心，不怕拉傷或抽筋
Puput avatar
By Puput
at 2020-09-30T10:38
如果常跑就蠻必要的，很多長輩膝蓋磨損都很大到最後都要去打玻尿酸 話說我爸也穿跟樓上同一個牌子的https://imgur.com/Q2H9HdD
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By Megan
at 2020-10-05T06:00
他覺得不用的話我覺得可以不用
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-10-10T01:23
從那一天起 我忘記了護膝～
Megan avatar
By Megan
at 2020-10-14T20:45
我覺得沒有用，它反而讓我的腿長濕疹且還會很癢、不舒服！
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-10-19T16:07
跑者不需要過度依賴輔助用具
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-10-24T11:29
如果跑步要靠護膝才能執行，那我可以很明確告訴你，跑步這個運動不適合你，因為年紀關係導致肌肉退化，那就應該
Delia avatar
By Delia
at 2020-10-29T06:51
往肌力訓練去努力，一昧靠護膝只會進一步加快肌肉退化的速度，有點像是燃燒生命的感覺。
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-11-03T02:13
不要隨意送裝備
Erin avatar
By Erin
at 2020-11-07T21:35
不認為護膝會造成肌肉退化…，除非是極端條件
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-11-12T16:57
人家跑得好好的~你為什麼會覺得他需要護膝??
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By Megan
at 2020-11-17T12:20
剛跑幾個月時戴過護膝跑,跑2圈膝蓋就痛了.它會讓你用到
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By Hazel
at 2020-11-22T07:42
不對的肌肉跟姿勢去跑.對正常人來說更容易受傷
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By Elvira
at 2020-11-27T03:04
與其靠護膝還不如增強自己的肌力去穩固你的膝蓋
Olive avatar
By Olive
at 2020-12-01T22:26
個人覺得如果需要帶護膝才能跑的人，其實可以考慮去游泳身體已經不行就不要勉強
Steve avatar
By Steve
at 2020-12-06T17:48
人家就喜歡戴護膝慢慢跑 又不是戴護膝在破PB 說一堆
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By Zenobia
at 2020-12-11T13:10
不大
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By Olivia
at 2020-12-16T08:32
護具是受傷前，可惜一半以上的人是受傷後才來戴。而我是為了追求靈活度和爆發力(球類)，偶爾會拆下護具，但第二、三輪就乖乖戴上。
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By Poppy
at 2020-12-21T03:55
用護膝不如去重訓
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By Candice
at 2020-12-25T23:17
護膝很難跑欸...感覺送個運動衣比較不會讓人嫌棄XD在萵苣常常看到有男生穿TeamJoined，可以自己去看看
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-12-30T18:39
肌力就是最好的護具，護膝這東西不是給健康人用的
Donna avatar
By Donna
at 2021-01-04T14:01
送振興券讓他去買雙好鞋比較實際
Ida avatar
By Ida
at 2021-01-09T09:23
用護膝我無法跑
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-01-14T04:45
一開始以為要護膝保護膝蓋 但實際上套上去根本跑不動千萬不要亂花這種錢...
Robert avatar
By Robert
at 2021-01-19T00:07
有受傷再送
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By Ina
at 2021-01-23T19:29
帶護膝真的有差，不會晃動，就比較不會痛。當然適不適合跑又是另議題。
Michael avatar
By Michael
at 2021-01-28T14:52
我100公斤以上、膝蓋動過刀，不帶膝蓋腫，帶了增加跑步頻率。
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-02-02T10:14
建議樓上要好好練習臀腿肌力，還有練習跑步用臀肌帶動
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-02-07T05:36
有需要就戴，護膝會讓肌肉退化的笑笑就好
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-02-12T00:58
跑慢一點 肌力多練些很重要 要不要帶護膝詳醫生~
Steve avatar
By Steve
at 2021-02-16T20:20
送禮物可以送褲子 衣服之類,很多選擇
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-02-21T15:42
護膝很難跑..

夏天戶外跑體力消耗很快

Rae avatar
By Rae
at 2020-07-15T00:04
各位慢跑前輩好 之前因為疫情關係都是在戶外跑 最近天氣這麼熱 就算晚上八九點去跑 還是感覺快中暑 常常跑不到半小時就要休息 如果是在WG的跑步機跑差不多的速度 大概可以跑快一小時 跑完還可以去上一下輕鬆一點的有氧課 就只因為溫度的關係 會差這麼多嗎? 我是以減肥為目標的話 應該繼續在戶外練習嗎 ...

髂脛束症候群 (ITBS)

Kumar avatar
By Kumar
at 2020-07-14T23:23
大家好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師，會寫這篇文章，是因為蠻訝異蠻多跑友都可以直接講出ITBS這個專有名詞，數個月前經過北田，很多人的話題都圍繞在哪裡痛、怎麼處理治療等等 1. 髂脛束磨擦症候群（Iliotibial band friction syndrome） 又稱ITBS，很常見於跑者、騎自行車 ...

大家都怎麼設定自己的最大心律？

Faithe avatar
By Faithe
at 2020-07-14T21:44
各位先進大家好，第一次在這個版發問。 中年大叔我已經45歲了，高中的時候（很久以前）還喜歡運動，但是因為身高不高，所以 運動的表現真的平平。之後，印象裡從高中的48公斤，一路胖到98公斤。後來因為讀書、 工作，也就對身體不太重視，就一路上維持這樣的體重（90-98公斤）。 後來去年十月因為接連幾個朋友去世了， ...

全球6大之一 芝加哥馬拉松因疫情取消

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-07-14T18:02
https://www.cna.com.tw/news/aspt/202007140091.aspx 全球6大之一 芝加哥馬拉松因疫情取消 （中央社洛杉磯13日綜合外電報導）主辦單位今天宣布，全球6大馬拉松之一的芝加哥馬 拉松，因2019冠狀病毒疾病疫情取消，這是此賽事史上第2次取消。 芝加哥馬拉松（C ...

請問大家都是怎麼降體重和練跑速

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By Margaret
at 2020-07-13T20:31
小妹今天抽到田中馬全馬，想要認真降一些體重， 可以增加跑速，但是想問問大家都是怎麼降體重， 還有是怎麼練跑速跟穩定性(肌耐力)的。 我目前計畫是在健身房先練(因為天氣太熱了)， 每天基本跑量是一個小時，每周一場半馬(跑步機)， 每星期還會穿插實地練跑，練耐熱和維持跑水泥地的感覺。 小妹在水泥地上跑半馬的時 ...