夏天戶外跑體力消耗很快 - 路跑 Road Running

Rae avatar
By Rae
at 2020-07-15T00:04

Table of Contents


各位慢跑前輩好

之前因為疫情關係都是在戶外跑

最近天氣這麼熱 就算晚上八九點去跑 還是感覺快中暑

常常跑不到半小時就要休息

如果是在WG的跑步機跑差不多的速度

大概可以跑快一小時

跑完還可以去上一下輕鬆一點的有氧課

就只因為溫度的關係 會差這麼多嗎?

我是以減肥為目標的話 應該繼續在戶外練習嗎?

還是就乾脆待在WG跑就好了呢? 反正只是增加熱量消耗嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

George avatar
By George
at 2020-07-19T19:26
高溫差很多啊 能吹冷氣就吹 危險性也會降低
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-07-24T14:48
我現在連早上都跑不太下去 都改跑晚上了T.T
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-07-29T10:10
跑步機一樣速度通常會輕鬆許多 以減肥為目標當然是能
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-08-03T05:32
持續的時間比較重要，繼續在WG跑比較適合，但減肥還是
Dora avatar
By Dora
at 2020-08-08T00:55
吃東西佔比最大
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-08-12T20:17
同樓上，想靠慢跑減重不如先著重在吃的部分
Irma avatar
By Irma
at 2020-08-17T15:39
吹冷氣跑跑步機跟夏天在戶外跑 就是差這麼多啊 何況你還只是夜晚跑 下午甚至其他更熱的時段跑的話就差更多了
Elma avatar
By Elma
at 2020-08-22T11:01
最適合長跑的運動 我記得是14度左右 現在多了一倍不止溫度
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-08-27T06:23
溫度影響很大,戶外濕度也比較高.如果只是為了減肥那
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-09-01T01:45
在健身房就好,順便做其他運動.(畢竟跑步瘦身效率不高)
Donna avatar
By Donna
at 2020-09-05T21:07
天氣熱心跳也比較快
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By Puput
at 2020-09-10T16:30
昨天差不多中午騎劍中劍，碼錶顯示41度。
Elma avatar
By Elma
at 2020-09-15T11:52
一整個就是發懶，平常不會用到的輕檔位都毫不猶豫切過去了。XDDD
Delia avatar
By Delia
at 2020-09-20T07:14
(差不多是14度乘以三)
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-09-25T02:36
太熱就是這樣
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-09-29T21:58
謝謝大家的建議 最近真的太熱了QQ 都躲在WG跑
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-10-04T17:20
就是差這麼多....
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-10-09T12:42
就是差那麼多+1 冬天夏天完全不同的成績
Delia avatar
By Delia
at 2020-10-14T08:04
現在真的只能躲在健身房
Ida avatar
By Ida
at 2020-10-19T03:27
除了體力消秏快，還有慢跑時呼吸像是抽水馬達抽不太到水一樣空氣吸不上來。但走路/快跑時就沒有這樣情況。會不會是因為空氣悶熱和潮濕的關係？
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-10-23T22:49
天氣中的溫度與濕度會影響到身體的散熱，血液有散熱跟供氧的功能，當血液(心臟)忙著散熱時，就會影響血液供氧到肌肉的效率，所以天氣熱時，會跑起來很沒力、很喘就是這樣...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-10-28T18:11
我是覺得天熱可以訓練,但是不要勉強像一般的情況去跑
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-11-02T13:33
請參考連結 https://tinyurl.com/y72khsnf
Zora avatar
By Zora
at 2020-11-07T08:55
我的情況：跑五圈，前三圈的呼吸順暢，從第四圈開始有點吸不太到空氣。場地兩邊有建築物擋住陽光的。場地走向：南北向時間：約二十分。跑完有去做收操。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-11-12T04:17
可能多少跟所在地區或個人身體狀況有差吧
John avatar
By John
at 2020-11-16T23:39
熱天我就是降速跑兼練耐熱 冷天就是偶爾全速跑看成績如何
John avatar
By John
at 2020-11-21T19:02
我現在都早上4點半起來跑，還算舒適，比傍晚輕鬆
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-11-26T14:24
別說天氣熱光空氣品質這點,我就寧願窩在WG跑跑步機
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-12-01T09:46
今年真的有熱到~~~以前還可以當作耐熱練習
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-12-06T05:08
最近常常跑不完設定的8K~~7K就開始想用走的了
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-12-11T00:30
晚上六點半左右開始跑 半個月前發現溫度從30-32-到昨晚34度...相對濕度至少都70起跳 跑量大概只能撐以前的50%
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-12-15T19:52
而且很容易受傷
Noah avatar
By Noah
at 2020-12-20T15:14
夏天輕鬆跑對身體的強度就已經是節奏跑了
Mia avatar
By Mia
at 2020-12-25T10:36
高溫真的差很多啊....不光是體能連跑速都會影響
Donna avatar
By Donna
at 2020-12-30T05:59
真的覺得有差 有時候太勉強還會中暑...
Isla avatar
By Isla
at 2021-01-04T01:21
最近都覺得E pace整個區間崩掉了，跑再慢都有強度
Freda avatar
By Freda
at 2021-01-08T20:43
跑步機跟實際跑差很多耶
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-01-13T16:05
熱真的差非常非常多！這種天氣跑到覺得不對就不要勉強撐下去了
Harry avatar
By Harry
at 2021-01-18T11:27
最近晚上跑都三十幾度 超級誇張
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-01-23T06:49
公司裡強者就愛頂著烈日高溫跑，還說這才能練得好

大家都怎麼設定自己的最大心律？

Faithe avatar
By Faithe
at 2020-07-14T21:44
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Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-07-14T18:02
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請問大家都是怎麼降體重和練跑速

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By Margaret
at 2020-07-13T20:31
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有關kayano尺寸詢問

Jake avatar
By Jake
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garmin 連線藍芽耳機推薦

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
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大家好， 最近興沖沖買了645m的手錶， 貨到才發現原本用的運動耳機（kinyo BTE-3665 ）無法配對 因為官方公布的型號都很貴，想請問各位跑友，有沒有1000塊以下的藍芽耳機推薦，同時 又可以適合跑步用的？ 很多單支耳機沒固定裝置的，真的很擔心跑的過程中會掉下來，希望能固定性不錯的。或 是有沒有 ...