路跑

夏天戶外跑體力消耗很快 - 路跑 Road Running

Rae avatarRae · 2020-07-15

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各位慢跑前輩好

之前因為疫情關係都是在戶外跑

最近天氣這麼熱 就算晚上八九點去跑 還是感覺快中暑

常常跑不到半小時就要休息

如果是在WG的跑步機跑差不多的速度

大概可以跑快一小時

跑完還可以去上一下輕鬆一點的有氧課

就只因為溫度的關係 會差這麼多嗎?

我是以減肥為目標的話 應該繼續在戶外練習嗎?

還是就乾脆待在WG跑就好了呢? 反正只是增加熱量消耗嗎?

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All Comments

George avatarGeorge2020-07-19
高溫差很多啊 能吹冷氣就吹 危險性也會降低
Rachel avatarRachel2020-07-24
我現在連早上都跑不太下去 都改跑晚上了T.T
Anonymous avatarAnonymous2020-07-29
跑步機一樣速度通常會輕鬆許多 以減肥為目標當然是能
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-08-03
持續的時間比較重要，繼續在WG跑比較適合，但減肥還是
Dora avatarDora2020-08-08
吃東西佔比最大
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-08-12
同樓上，想靠慢跑減重不如先著重在吃的部分
Irma avatarIrma2020-08-17
吹冷氣跑跑步機跟夏天在戶外跑 就是差這麼多啊 何況你還只是夜晚跑 下午甚至其他更熱的時段跑的話就差更多了
Elma avatarElma2020-08-22
最適合長跑的運動 我記得是14度左右 現在多了一倍不止溫度
Bennie avatarBennie2020-08-27
溫度影響很大,戶外濕度也比較高.如果只是為了減肥那
Gilbert avatarGilbert2020-09-01
在健身房就好,順便做其他運動.(畢竟跑步瘦身效率不高)
Donna avatarDonna2020-09-05
天氣熱心跳也比較快
Puput avatarPuput2020-09-10
昨天差不多中午騎劍中劍，碼錶顯示41度。
Elma avatarElma2020-09-15
一整個就是發懶，平常不會用到的輕檔位都毫不猶豫切過去了。XDDD
Delia avatarDelia2020-09-20
(差不多是14度乘以三)
Hedda avatarHedda2020-09-25
太熱就是這樣
Thomas avatarThomas2020-09-29
謝謝大家的建議 最近真的太熱了QQ 都躲在WG跑
Ingrid avatarIngrid2020-10-04
就是差這麼多....
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-10-09
就是差那麼多+1 冬天夏天完全不同的成績
Delia avatarDelia2020-10-14
現在真的只能躲在健身房
Ida avatarIda2020-10-19
除了體力消秏快，還有慢跑時呼吸像是抽水馬達抽不太到水一樣空氣吸不上來。但走路/快跑時就沒有這樣情況。會不會是因為空氣悶熱和潮濕的關係？
Agnes avatarAgnes2020-10-23
天氣中的溫度與濕度會影響到身體的散熱，血液有散熱跟供氧的功能，當血液(心臟)忙著散熱時，就會影響血液供氧到肌肉的效率，所以天氣熱時，會跑起來很沒力、很喘就是這樣...
Aaliyah avatarAaliyah2020-10-28
我是覺得天熱可以訓練,但是不要勉強像一般的情況去跑
Isabella avatarIsabella2020-11-02
請參考連結 https://tinyurl.com/y72khsnf
Zora avatarZora2020-11-07
我的情況：跑五圈，前三圈的呼吸順暢，從第四圈開始有點吸不太到空氣。場地兩邊有建築物擋住陽光的。場地走向：南北向時間：約二十分。跑完有去做收操。
Vanessa avatarVanessa2020-11-12
可能多少跟所在地區或個人身體狀況有差吧
John avatarJohn2020-11-16
熱天我就是降速跑兼練耐熱 冷天就是偶爾全速跑看成績如何
John avatarJohn2020-11-21
我現在都早上4點半起來跑，還算舒適，比傍晚輕鬆
Wallis avatarWallis2020-11-26
別說天氣熱光空氣品質這點,我就寧願窩在WG跑跑步機
Frederica avatarFrederica2020-12-01
今年真的有熱到~~~以前還可以當作耐熱練習
Kelly avatarKelly2020-12-06
最近常常跑不完設定的8K~~7K就開始想用走的了
Edwina avatarEdwina2020-12-11
晚上六點半左右開始跑 半個月前發現溫度從30-32-到昨晚34度...相對濕度至少都70起跳 跑量大概只能撐以前的50%
Poppy avatarPoppy2020-12-15
而且很容易受傷
Noah avatarNoah2020-12-20
夏天輕鬆跑對身體的強度就已經是節奏跑了
Mia avatarMia2020-12-25
高溫真的差很多啊....不光是體能連跑速都會影響
Donna avatarDonna2020-12-30
真的覺得有差 有時候太勉強還會中暑...
Isla avatarIsla2021-01-04
最近都覺得E pace整個區間崩掉了，跑再慢都有強度
Freda avatarFreda2021-01-08
跑步機跟實際跑差很多耶
Lydia avatarLydia2021-01-13
熱真的差非常非常多！這種天氣跑到覺得不對就不要勉強撐下去了
Harry avatarHarry2021-01-18
最近晚上跑都三十幾度 超級誇張
Dinah avatarDinah2021-01-23
公司裡強者就愛頂著烈日高溫跑，還說這才能練得好