請教有關基本的"健康"資訊 - 運動

By Hazel
at 2010-10-04T00:00

Table of Contents

我是女生，大學生。目前我要計畫一個健康運動，主要是瘦身還有健康身體，我並不胖，但是屁股大腿都是肉，而且也覺得身體代謝很差，使皮膚差。想請問各位一些問題，盡給我一些意見^^Q:早上4點起床還是5點起床好?新陳代謝不是到凌晨三點嗎?因為清晨我想去慢跑一下，慢跑是30分鐘嗎?Q:我想做簡單

All Comments

By Agnes
at 2010-10-06T02:21

減肥方面我都採用健康瘦身，還滿有效果的，之後復胖的機會很低，以下是我的親身體驗，該怎麼吃?1.早餐、午餐正常吃，晚餐在6點前解決(最有效的就是睡前4小時不進食或晚上不吃，早午餐一定要正常吃唷~要更瘦，晚上就不能吃澱粉類的)2.禁喝飲料、有糖的果汁3.禁消夜4.多喝水運動?1.跑步(晨跑或是�

By Linda
at 2010-10-07T00:02

1‧五點起床會比較好，早上運動不可以空腹，傷身體！2‧暖身，運動到舒緩的順序是對的喔！3‧建議運動前先用早餐喔！蒸薏仁加牛奶不錯，但女生不能常吃！可以美白，但身體容易過冷，一週建議吃一到兩次！4‧可以抬腿喔！5‧當身體已經有不健康的警訊時，要用水果恢復是很困難的！6‧長高要�