在家也能做的運動 - 運動

By Todd Johnson
at 2010-10-04T00:00

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最近身體有點越來越笨重的感覺
肚子也漸漸大了起來
想說該讓身體磨練磨鍊了
請問在家有沒有什麼好的運動
最好是什麼運動要做幾次
因為想說要做長期的
什麼瑜珈那些不要太難都可以
時間大概早上6點到7點
和晚上10點半到11點半
就適合這時段的運動
另外我家住公寓不能太吵 ~ ~"

Tags: 運動

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By Jacob
at 2010-10-05T12:48

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

By Adele
at 2010-10-08T22:04

凱格爾/瑜珈縮肛運動對你不錯唷~~所謂凱格爾運動，即是「縮肛運動」，運用骨盆底肌肉收縮訓練，而且，動作無論坐著、站著、躺著，都可進行，只要縮緊臀部，讓骨盆底肌肉緊縮，每次持續五秒以上，每天至少十五次，持續三個月後，漏尿都會顯著改善動作非常簡單，但要注意的是，運動一定要持續，否則肌肉久未訓練，會再鬆弛，對陰道也不錯ㄎ已很緊實~~www.tcs.org.tw/vcd/vcd_list.asp影片跳中間一點前面都是在說話~~~希望對你有幫助!
2010-10-04 09:10:20 補充：
跳肚皮舞ㄎ以減出你肚肚ㄉ肉肉唷...你ㄑ下載肚皮舞ㄉ影片就ㄎ以自己學自己跳很性感滴~~

By Victoria
at 2010-10-06T14:16

在家也能做的運動?
其實可以選擇步行減肥 !!
挪不出時間健身減肥，那就試試步行瘦身法吧！隨時隨地，走出窈窕體態！
步行瘦身法1：膝蓋：步行時關節部位承受的壓力比其它運動都要小，同時它又有強化肌肉的功效哦。腳：每跨出一步，腳底所受的沖擊力大約是體重的1~2倍。所以在步行時也會消耗掉剩余脂肪哦！
步行瘦身法2：步行瘦身用的鞋子，首先要能在前端留有1厘米的空間，其次是鞋前底要以橡膠為主，不易磨損、防滑。
步行瘦身法3：正確站姿：抬頭縮下巴挺胸收腹伸直脊背、兩腿挺直中正
步行瘦身法4：勻速時：步伐有力，腳下有彈性，挺胸抬頭。
步行瘦身法5：快速時：步伐小而均勻，有節奏感，呼吸和腳步能夠協調。
★★★利用每天的走路時間好好瘦身吧！★★★
想知道更多減肥方法
http://www.yanni8.com/modules/newbb/
>>>>>延伸閱讀<<<<<
　手臂上的贅肉該怎麼減？教您瘦手臂最有效的方法
　人為什麼會變胖呢？活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會
　必知！狂吃後幾種減肥產品急救身材

By Leila
at 2010-10-06T08:49

去瑜珈教室吧
你需要專業的指導

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可以幫我分析GIANT這兩台女款單車嗎??

A最近在減肥!!!有幾個問題ˊˋ

請推薦我自行車步道(不要有山路)急20點!!

我還可以長高嗎?生長板只剩一點空隙(請勿回廣告文)

桃園上班騎腳踏車妥當嗎?謝謝