我還可以長高嗎?生長板只剩一點空隙(請勿回廣告文) - 運動

By Rebecca
at 2010-10-02T00:00

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昨天去照x光醫生我是照左膝蓋醫生說我得生長板空隙只剩一點了
她說有機會長1-2cm 我傻眼了
我目前167.2cm 已經高三了我今年11月將滿18歲 = =
請問如果我努力的話可以長到170或175嗎?
我預計要天天跳高真的只能長1-2cm嗎?
我是男生沒170真的很丟臉 ˇ ˇ
我預計一天大概跳1000下最近一天跳300下
會慢慢增加到每天1000下
然後每天大概晚上10點前睡覺
然後早晚各喝一杯牛奶我想至少也要長到170cm
Update:
跳高的話就原地跳
Update 2:
那全力跳勒?例如碰到某一個東西之類的
Update 3:
一天喝800ml的高鈣奶可以嗎?
Update 4:
現在跳腳上的血管會痛欸= =
不知道是不是血管淤血了還是怎樣所以我都不敢跳太快

Tags: 運動

All Comments

By Irma
at 2010-10-06T00:08

男生在當兵之前都是有機會長高的哦!!!!
睡覺也需要充足~
睡覺沒睡飽都熬夜,
我想就算怎麼運動怎麼吃~
長高的效率應該沒有那麼好歐!!!
除了牛奶之外也可以吃小魚乾呀~
補充鈣片的東西也是可以的~
但我覺得跳高..!?你是要怎麼跳?
不如跳跳繩會比較自然一點歐...
也可以打羽球~約著朋友打籃球也是ok的
有問題再發問 O 3 O~*
(*´・ω・)ノ貼心叮嚀
勿隨便移除問題,每個問題都是我用心打出來的,保持您的美德,謝謝~祝平安!
2010-10-08 10:43:25 補充：
跳高原地跳有點怪耶~
而且可能跳那麼多下可能會造成你的腳底發炎哦!(超痛的,我發炎過,連走都不能走,)
(除非你在家穿彈性鞋原地跳...)←情境還滿好笑的...
2010-10-08 20:15:16 補充：
跳歸跳,腳底記得要顧好,最好在軟墊上跳,
不然你在地板那邊跳,應該會被家人歐飛哦,(很吵
可以阿喝高鈣奶更好~
不過真的想變高,是需要曬太陽的,會產生維他命D
還需要吃些小魚干並不是只有牛奶會長高,(自己爬文知識+找食物吧
2010-10-10 09:46:25 補充：
我都一直跟你說腳會受傷了...=3=
(((別把這邊當作是聊天的~這邊是知識+哦~^^
3q3q!

By Bethany
at 2010-10-02T12:54

醫生也只是推算而已，不見得百分之百準確啊
有的人就算生長板閉合了還是在長高，我覺得看那個不準啦
我之前也曾經很擔心自己會長不高，所以運動的很勤
打籃球跟游泳，幾乎每天都兩小時左右
而且我的生活還蠻規律的，幾乎沒有熬夜過，最晚11點一定會去睡
每天早餐我一定會喝一杯溫牛奶，平時很常吃鈣質豐富小魚乾、起士、海帶這些
三餐飯後還會再吃一顆鈣片，我吃的是S 美人網的高登鈣
在網路上看到很多人推薦就叫我媽幫我買嘍
從開始吃到現在有半年了吧，這段時間我的身高還真的有進步，多了差不多7、8公分
想長高要注意的事很多，但努力還是在個人啦

By Gilbert
at 2010-10-04T16:07

HH~你好~
如果骨骼的生長板已癒合的話，不管是年輕小伙子還是成年人，都不會再長高了。所以，想要長高就要趁早。男生14～18歲變聲以前，女生11～16歲月經來潮以前效果最好～都能夠改造體質唷～如果20歲之後才警覺到矮了一點，就必須靠跳動式運動半小時／日常睡眠作息／姿勢／膠原蛋白補充的方式來改善身高問題。生長激素必須在超過20分鐘、大肌肉有氧運動下才能生成
PS．國外的運動員選手．．都是聽醫生建議適量補充膠原蛋白唷～你可以上網搜尋資料～
其實成長曲線正常，身體沒有異常的警訊，不必過於焦慮唷！
如果擔心特別矮小，可以到內分泌科照X光、瞭解骨齡，或是腸胃科，看看是否有營養不良或是其他影響生長發育的慢性疾病，如氣喘等。
可分為先天和後天兩大部分：
先天不足的因素
就是指出生前在子宮內的生長，這個階段是生長最快速的階段。如果胎兒不能在子宮內獲得足夠的營養，或是受到其他因素影響，出生體重就會比一般預期的小，就是所謂的「低出生體重兒」或「子宮內生長遲滯兒」，例如足月生產但是出生體重小於2500克。而造成子宮內成長遲滯的原因很多，如媽媽吸煙（包括二手煙）、喝酒、服食搖頭丸等迷幻藥物、營養不良、胎盤功能不足、胎兒染色體異常等，這些都會造成子宮內寶寶生長遲滯。
後天失調的因素
寶寶出生後，影響生長的原因很多，包括：遺傳、營養、荷爾蒙、慢性疾病、長期使用類固醇等藥物以及情緒等。
1．遺傳
通常較高的父母會有較高的小孩；父母都不高時，小孩個子較小的機率也比較高，但也不是絕對的。
2．營養
「均衡」的營養是生長的重要因素，不是營養越好就能長得高壯，因為營養過剩常會使寶寶的發育提早，相對的也比較早停止生長，最後的成人身高，反而不如預期的高。
3．荷爾蒙
兒童生長最重要的三種荷爾蒙是生長激素、甲狀腺素及性荷爾蒙。小朋友生長激素在一天當中的分泌是起起伏伏的，其中以睡眠、運動中分泌最多，老一輩常說小孩子「一瞑大一吋」，確實有科學根據。
4．慢性疾病
例如腸胃嚴重機能障礙影響營養吸收、過敏兒、抵體不足、小兒腎衰竭、嚴重肝功能障礙、骨骼生長異常等，這些都會造成生長遲緩。
5．藥物
有些藥物會影響生長，其中最明顯也最常被人濫用的是類固醇，長期服用會影響生理機能、使生長受限，特別是免疫機能受損；還有現今流行的搖頭丸，長期服食會嚴重影響小孩的生長，不可不注意。
6．情緒
能在愉悅環境下成長的小孩，常會有較好的生長潛能。
目前大多數的先進國家，因為了解生長激素在人體代謝中的重要性，所以為成人生長激素缺乏症的病患，進行高劑量水解膠原蛋白補充生長激素的替代治療，治療的結果很明顯地改變了脂肪及其它物質代謝的問題，甚至也使得他們的生活改善很多，不致因為成人的生長激素缺乏症而影響到他們的工作及生活。水解膠原蛋白一定要長時間使用，使骨齡細胞轉換，讓自己提昇自己的免疫系統，才能夠轉骨發育。
我們家是家族遺傳..小朋友也有同樣情形~~去醫院檢查~醫生建議推薦介紹吃水解膠原蛋白胜肽 ~效果還不錯．．．
有任何問題～可以來信．．或者你也可以跟過敏兒協會的媽媽一起團購．．直接由醫生跟藥廠進貨．．．在醫院跟藥廠進貨時一起合購所以比較便宜．．一瓶也才700元．．提供網址給你～你自己可以去瞭解一下
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!QdWvkT6CFQXbFIE_R7PV...
青少年服用的功能→青少年轉骨發育期是人體各器官成長發育的第二個高峰期，「轉骨」發育期常見的疾患，在生理方面有發育遲緩、生長滯延、第二性徵發育不良、矮小身材、疲勞、眩暈、頭痛、胃口不好、青春痘、肥胖。女生月經失調、月經絞痛；男生男性女乳化。在心理方面有焦慮、抑鬱、急躁、失眠。

By Olivia
at 2010-10-06T20:59

在25歲前都有機會的~
如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
特別提醒大家：烹調時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失。
要長高多做些運動
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
　　
力學治療法
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Kyle
at 2010-10-02T08:21

***,不知道你有沒有聽過,你打知識+會有很多,聽說,
可以長很高,看過很多實例

我還可以長高嗎?生長板只剩一點空隙(請勿回廣告文) - 運動

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