請教各位前輩怎麼訓練1500公尺？ - 路跑 Road Running

Megan avatar
By Megan
at 2008-10-22T08:18

Table of Contents

先謝謝一些推文者的建議
感激不盡

昨天測了一下
果然是落在五分尾巴左右（5"45）

我後來找到一個網頁
http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/tf/1.html
裡面提供了針對中距離訓練的菜單

"中距離一般速度耐力"跟"中距離基本訓練"兩種
感覺比較無法短期有成效

中距離專項訓練有兩份訓練內容
我是想要練非加強速耐力的那份

另外中距離還有兩份內容，註明適用於中級選手
我不確定適不適合按這兩份操課
感覺好像是訓練量有再加重

恩～一個月要進步四十五秒
很好 XD

另外
裡面有提到一個華特雷克跑
那是什麼阿？內容蠻有趣的
現在都只知道馬克操

--
Tags: 路跑

All Comments

Re: 很擔心 (11/1要第一次參加路跑活動)

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-10-22T06:28
最近板上有好幾篇好像是越級打怪 ^^and#34; 板上有很多高手 我就不班門弄斧了 不過這裡提供ING健康護照的網址 http://www.ingtaipeiinternationalmarathon.com/2008/chinese/passport.htm 07~14有各好手的練功秘笈 雖然說 他們建 ...

轉讓太馬的住宿

Isabella avatar
By Isabella
at 2008-10-22T01:23
因為有事情臨時不能去所以要轉讓住宿 住宿日期是10.31(五)，11.01(六)兩天 住的地方是旅行者之家 網址是 http://shop.okgo.tw/1191/ 房型是雙人套房 兩天是1400+1200=2600 (我已付清) 想問問看有沒有人要來頂的...Orz - ...

Re: 很擔心 (11/1要第一次參加路跑活動)

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-10-22T01:01
※ 引述《iamold (老人)》之銘言： : ※ 引述《HGC (阿筌)》之銘言： : : 上個月初的時候，很熱血的報名了太魯閣的半馬拉松 : : 在那之前都沒有運動習慣，我跑操場不到五圈就不行了 (一圈400公尺) : : 這一個半月來很認真的練跑。 : : 從上個月以一圈平均三分半跑操場10圈還記錄在 ...

Re: 很擔心 (11/1要第一次參加路跑活動)

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-10-22T00:40
※ 引述《HGC (阿筌)》之銘言： : 上個月初的時候，很熱血的報名了太魯閣的半馬拉松 : 在那之前都沒有運動習慣，我跑操場不到五圈就不行了 (一圈400公尺) : 這一個半月來很認真的練跑。 : 從上個月以一圈平均三分半跑操場10圈還記錄在個人板被眾朋友恥笑 : 每個星期都一直咬牙挑戰極限，小腿不知不覺 ...

我和當兵3000公尺的奮鬥

Mia avatar
By Mia
at 2008-10-22T00:22
明年一月要當兵了,為了當兵　 我開始練習所謂的三千公尺15分跑完 在這之前跑步是我最討厭的運動, 如今我3.6公里可以跑15 14分　雖然跟板上的各位前輩比起來 完全是個基礎的基基礎 但這對我來講已經是個不可能任務 寫這篇文章 是想給當初和我一樣對當兵跑步這個項目 非常畏懼的人　 證明我都可以　具備更佳學習 ...