請教 - 路跑 Road Running

我想請教各位
我每天都慢跑10KM大概70分鐘才會跑完
最近覺得普通時候膝蓋彎曲伸直時都會喀喀的響
就像楊紫瓊的安宜高鈣廣告那樣 喀喀響
不知道是不是膝蓋快受傷的前兆
有甚麼辦法可以改善
如果不符版規 請告知 自d

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