請幫助我減肥 - 運動

千萬別去吃什麼減肥要或節食，
那絕對是一點用處也沒有，
而且會很傷身。
你喜歡運動嗎？
多運動，去跑跑山路(不要用走的)，
或是打籃球或游泳，
游泳很棒，全身都可以運動到。
早晨去游1000公尺就很有用了！
除了運動也要控制飲食，
像是飲食就少吃肉類多吃蔬菜水果，
蔬菜也是很好吃的，
有些素便當也很棒！
飲料就喝水，
不要去買什麼奶茶或咖啡。
生物老師曾經說容易肥胖的人可能是小腸比較會吸收，
你只要吃一點就會吸收過多的油脂，
所以要減少油脂和肉類的補充，
這樣健康又營養，
但千萬不要不吃，
少吃一點可以，
太少吃會很不好！
另外就是生活習慣，
如果你會熬夜、睡的很少，
那也會影響到你排出體內的髒東西，
所以要過健康的生活:)

吃瀉藥.減肥藥.不吃晚餐.這種方法其實是無效的
就沒啥法子,(運動)是一定要的,一年要減到65kg,要有點困難
但千萬別放棄,加油歐,吃飯時間要正常,飯是要吃,可是要正常,
青菜要多吃一點唷!還有水果要多吃

若您要減肥
一定要建立正確又好吃營養的食譜--並變為日常生活的飲食習慣
不要挑"奇怪"的食材作一周減肥計畫
想用最短的時間進行喔
這樣會失敗
Good luck.

說實在,要在1年的時間內重118公斤減到65公斤是個很難的事
所以在你之前就應該常常注意自己的飲食和運動
飲食部分:
肉類少吃一點 多吃蔬菜.水果 看醫生也是務必要的事
(因為肉類有很多的油質和荷爾蒙,是發胖最主要的要點)
運動部分:
你可以每天早晨5點起來慢跑 2小時
每天下午去打打球 2小時半
晚上可以做暖身操 2小時
(只要每天都做不要停~一個月下來減8公斤差不多)

我今年15歲左右,我的體重50多公斤
以我的身高153也算胖了
但我每天都有在運動現在也慢慢的在減下來了
(雖然我也是很愛吃的說)
但只要你有心下去做,實際下去做
沒有事情是沒辦法的
我陪你一起加油吧!!