請問如何減肥+長高(國中) - 運動

By Elma
at 2009-04-15T00:00

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我現在國2 我171體重70 我覺得我太胖我想減肥到60公斤而且希望能在放暑假之前小弟我是沒有在吃零食甚至很討厭點心
不過不知道為什麼就是會胖我知道運動可以減肥可以推薦我幾個運動來減肥嗎???跑步好像會增加腳的負擔最好是可以鍛鍊肌肉又可以減肥那種
已更新項目:
******我有了可是我舅媽叫我不要亂吃因為他弟吃了其他產品就沒長高而且也不之體質是不適合

Tags: 運動

All Comments

By Candice
at 2009-04-19T15:00

要長高？
多做些伸展性運動：
1.打籃球
2.拉單槓
3.打排球
4.打羽毛球
5.伸展體操
運動是絕對不可偏廢的要素：
長高不只是關於運動ㄛ！
另外還有：
1.營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因
2.想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等；除此之外，也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。
3.除了營養外，運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長
4.而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚
5.像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長
2009-04-15 20:36:04 補充：
減重前第一段--自我評估(第一部)
瘦就是美嗎？大多數人總是錯誤觀念，一昧以傷害身體的減重法來減輕體重。正確的減重目的應該不是渴望苗條身材，而是追求身體健康。因此在開始減重前，請自我評估，看看是否需要減重？一般可利用身體質量指數BMI、腰臀比來評估。

By Kama
at 2009-04-18T04:16

我推薦這一家的產品，因為我們整個辦公室都很瘋狂，大家都在比賽看誰瘦的更多，效果真的超好的，金善美，效果真的很好
我是黃馨念使用之後，我居然瘦了6.1

By Suhail Hany
at 2009-04-17T03:10

其實均衡完整的營養才是您需要的，是不是過重，有數據可換算的，不知透過細胞營養的全方位營養應該能改善您減重及長高的問題，我有1位大姐長的也不高約快160CM，他兒子竟然長到180幾cm，他是從小六到國一間開始改善飲食習慣，就有這樣的效果，我不知是不是能適合您~~如有興趣可至我部落格那有連絡方式，可一同討論看看，或是我介紹你給那位大姐，你們聊聊~~或許對你有幫助~
另外，我的減重成果也有在部落格分享哦~~12天減 5.3kg
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!rBImkIWcGRyv_RXlg1rz...

By Dinah
at 2009-04-17T21:16

3:可以做的運動有打籃球.慢跑.拉單槓
以上就是我的建議!!@

By William
at 2009-04-16T17:39

要長高不要急，我這邊說的幾點你有做到你可以開心的等長高了喔！

1－可以多喝牛奶，或是一些起士的東西。

2－可以的話不要熬夜，10點11點上床睡覺準沒錯喔！

3－補充鈣質的成分，像我比較懶，就吃S美人的***囉，每天三餐飯後一顆就好了。

4－不要吃一些垃圾食物，像是油炸類或是速食。

5－不要給自己太大的壓力，保持開心就好囉

6－不要亂去吃一些藥物，反而讓自己的生長板提早閉合就糟糕啦

7－可以的話就多去做一些運動吧，儘量一個小時啦～就像籃球～跳繩類的都不錯喔！

加油嘿嘿嘿～這些都是長高的最佳秘方啦，你要努力加油喔！

By Gary
at 2009-04-16T23:17

要有均衡的營養、適度的運動、充足的睡眠、愉悅的心情，最重要是飲食習慣與生活作息要稍做調整，不要熬夜，吃宵夜，多喝水。

By Genevieve
at 2009-04-17T03:39

版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

By Steve
at 2009-04-19T08:03

多喝牛奶.
跳舞90分鐘.
只能喝水.吃海鮮

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