請問長跑可以常常跑嗎？ - 路跑 Road Running

By Ursula
at 2008-12-19T13:40

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您好～
我想請問長跑可以常常跑嗎？
我目前每星期跑六天，長跑（21公里左右，兩小時）大約三天，
剩餘三天只跑一個小時
速度大約是跑一個小時12公里左右，
可是最近看到一篇報告指長跑訓練一個星期一次就可，
所以想請教各位大大，長跑可以隔天跑嗎？
謝謝！

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Tags: 路跑

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By Skylar Davis
at 2008-12-23T07:11

當然可以重點還是看自己體能是否能負荷ING的跑步護照都還有35~38km跑一休一的菜單了

跑21公里喝水的問題

By Sarah
at 2008-12-18T19:05

今年的ING馬拉松是我第一次跑21公里組的請問有必要經過水站時停下來喝水嗎? 因為我在平日練習時 10公里跟15公里時會停下來喝水跑到15公里時都還可以維持跟前半段差不多的速度(大概每公里6分鐘左右) 但這時一停下來再起跑腳覺得很難抬起來速度掉很多若跑完全程都不喝水會脫水或中暑嗎? - ...

路人報名ING路跑

By Erin
at 2008-12-18T15:48

※ 引述《Kalovi (世に廃れ者なし)》之銘言： : 我是一個路跑新手， : 之前就在注意本週日舉行的ING路跑， : 錯過報名時間， : 就決定報名FUN RUN組， : 七點前報到即可； : 我打算穿寬鬆過膝的褲子（長或短）和長袖衣服以及一件薄外套， : 鞋子就平常在健身房穿的， : 不知道穿著上以及 ...

初學者新手請求建議課表

By Carolina Franco
at 2008-12-18T15:29

新手課表我最初最初的課表是下面這個 (The Runnerand#39;s World 8-Week Beginning Runnerand#39;s Training Program) http://0rz.tw/755c6 上面這很輕鬆，8週後輕鬆結束下面是我這新手的排課心得：上面課表結束後，我和 ...

全國大專運動會一般男子組紀錄

By Frederica
at 2008-12-18T11:41

項目成績保持者代表單位日期 ──────────────────────────── 100m 10and#34;71 范晉獅 (中原大學) 95.04.08. 200m 22and#34;05 ...

全國大專運動會一般女子組紀錄

By Callum
at 2008-12-18T11:40

項目成績保持者代表單位日期 ──────────────────────────── 100m 12and#34;53 陳昭君 (台灣大學) 90.05.07. 200m 26and#34;36 ...

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