跑21公里喝水的問題 - 路跑 Road Running

By Sarah
at 2008-12-18T19:05

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今年的ING馬拉松是我第一次跑21公里組的
請問有必要經過水站時停下來喝水嗎?
因為我在平日練習時
10公里跟15公里時會停下來喝水
跑到15公里時都還可以維持跟前半段差不多的速度(大概每公里6分鐘左右)
但這時一停下來再起跑腳覺得很難抬起來
速度掉很多
若跑完全程都不喝水會脫水或中暑嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

By Emma
at 2008-12-20T14:15

練一下邊跑邊喝吧

By Hedda
at 2008-12-22T09:24

同意一樓不用喝很多漏掉些沒關係

By Blanche
at 2008-12-24T04:34

看氣溫若是10度左右跑完半馬不喝水還OK

By Gilbert
at 2008-12-25T23:43

我前幾天練習發現我竟然可以25KM不用喝水...不過我是慢慢跑，而跑完會有點頭暈，可能有脫水！

By Enid
at 2008-12-27T18:52

如果比賽有水還是喝一下好！

By Yedda
at 2008-12-29T14:02

放慢腳步拿杯水慢慢喝不用停最好是要喝水

By Madame
at 2008-12-31T09:11

缺水時體力會下降嚴重會血液濃度過高暈過去

By Candice
at 2009-01-02T04:21

等你覺得渴的時候已經脫水很久了，脫水會使速度不自覺下降10%以上，血液太濃對身體也很不好

By Jacob
at 2009-01-03T23:30

能喝運動飲料更好，但要稀釋一下，市面上的太濃了

By Annie
at 2009-01-05T18:39

謝謝回答，我會練習一下放慢腳步喝水

By Hedda
at 2009-01-07T13:49

喝水好....

By Skylar Davis
at 2009-01-09T08:58

喝水妙....

By Ida
at 2009-01-11T04:08

喝水喝水....

By Yuri
at 2009-01-12T23:17

會想尿尿~~

By Olivia
at 2009-01-14T18:26

哈哈, 沒回頭爬文就漏掉這麼好笑的推文了

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