請問這樣的訓練是否過重？（增加跑步的圈數） - 路跑 Road Running

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-11-06T09:48

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故事是這樣的

我女朋友以前體力不是很好

操場大概用稍微吃力的步調跑個三、四圈

就會覺得不行了，

但是最近有心要把身體調養好

所以開始天天跑步的生活，剛開始的時候

天天跑五、六圈，跑了一個禮拜，

然後因為女生每個月的事情休息了五天

之後又開始跑，他就覺得自己的體力增加了

所以現在天天跑八、九、十圈也覺得還好

從一開始到現在也差不多兩個禮拜了

雖然她本人覺得還好，但是我怕她的膝蓋會受不了

哪一天突然痛起來，那就不好了

請問各位有經驗的人，她這樣子增加份量的速度

會不會太快、太急了阿？

--

( ￣ c￣)y▂ξ
這年頭流行騎單車，有空要多出外騎
有益身體健康喔～
http://photo.xuite.net/d8958101

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Tags: 路跑

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-11-10T17:41
老話一句：每個人的輕重分量都不同!
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-11-15T01:33
自己不會感到不舒服就不算份量重
Harry avatar
By Harry
at 2008-11-19T09:26
痛就停 不痛就跑 身體會告訴你答案
Harry avatar
By Harry
at 2008-11-23T17:18
每天"緩"增練習量應該不會"突然"痛
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By Frederica
at 2008-11-28T01:11
酸了累了還硬跑才是痛的開始
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-12-02T09:03
先用走的練肌力，再用快走-慢跑~~
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-12-06T16:56
別仗著年輕，以後就知道痛苦了！
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By Rae
at 2008-12-11T00:48
非常同意樓上 本人感同身受中 痛~

我自認為鳥不起的太魯閣全馬

Freda avatar
By Freda
at 2008-11-06T01:50
去年一樣是11月初 跟很好的朋友們一起完成半程馬拉松 就是跑完一半距離的馬拉松 覺得非常開心 挖我終於做到了 拿著紀念獎牌、號碼布合照 說好明年再一起來唷 真感動 想不到真的慢慢練習我也可以跑這麼遠阿 還順道跟朋友一起郊遊 看見了瑰麗的太魯閣峽谷 好不充實又健康 一年來 做了差不多一樣的事情 發生了差不多一 ...

太馬全馬初馬

Carol avatar
By Carol
at 2008-11-05T23:41
我也來分享一下。 開始喜歡跑步是半年前才開始的事情， 也才開始注意路跑相關的資訊。 近幾個月來有去參加了101登高及nike 10K, 操場我平時都只跑二十圈，最多也才跑到三十多圈。 冒然報名太魯閣全馬後，其實有點後悔但又不想放棄， 前一天從台中騎車經中橫到花蓮風景很漂亮，但有點累。 ...

近期高雄路跑賽整理

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-11-05T23:29
2008.11.08 家樂福盃路跑賽 2008.11.08 PUMA螢光夜跑 2008.11.09 三商巧福盃路跑賽 2008.11.15 「健康奔馳 追風抗鬱」心理健康路跑暨單車活動 2008.11.29 Terry Fox 國際慈善路跑賽 2008.11.30 浪漫愛河全國鐵人三項 2008.1 ...

腳踝的鍛鍊

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-11-05T22:44
我一個禮拜至少跑兩次 一次跑七千公尺左右 使用mizuno慢跑鞋 最近總覺得腳踝越跑越僵硬(本來就不是很柔軟...) 想說來可以鍛鍊一下腳踝 應該可以改善狀況 於是翻到這個影片 http://tw.youtube.com/watch?v=XKMy8hiuGnY 他使用的應該是稱呼為彈力帶的東西 ...

太馬成績~~

Kelly avatar
By Kelly
at 2008-11-05T22:21
※ 引述《geniusgenius (genius￾    )》之銘言： : 請問有人知道何時可以查到 自己的成績嗎 : 還有比完賽的現場 公佈欄貼的就是正確的成績嗎 : 謝謝 為什麼我覺得今年馬拉松的成績整體退步這麼多 男子組第一名 成績是 2:32 似乎和以前有點差距 我自己也比前幾 ...