腳踝的鍛鍊 - 路跑 Road Running

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By Catherine
at 2008-11-05T22:44

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我一個禮拜至少跑兩次 一次跑七千公尺左右 使用mizuno慢跑鞋

最近總覺得腳踝越跑越僵硬(本來就不是很柔軟...)

想說來可以鍛鍊一下腳踝 應該可以改善狀況

於是翻到這個影片

http://tw.youtube.com/watch?v=XKMy8hiuGnY

他使用的應該是稱呼為彈力帶的東西

搜尋拍賣 好像這款比較專業 但似乎有點短

http://goods.ruten.com.tw/item/show?11071219434924

因為沒買過 所以上來問看看是否有板友做過類似的練習

應該要買什麼樣子的比較合適(拍賣上感覺款式滿多的)

或是有什麼其他的訓練方式 或該怎麼放鬆腳踝

感恩～

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Tags: 路跑

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-11-10T08:59
其實我每次跑步完回家都會先用熱水泡腳水都會過腳踝，順帶一提每次跑8KM
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-11-14T19:14
身體正熱的時候泡熱水 不怕爆微血管嗎？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-11-19T05:29
總覺得依照運動理論..跑完要先冰敷
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By Gary
at 2008-11-23T15:44
你可以用條不要的單車內胎
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-11-28T01:58
但你不要買兒童車或小折內胎喔
Rae avatar
By Rae
at 2008-12-02T12:13
樓上的方法不錯 我又剛好有破的 GJ~

新手跑鞋一問

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By Jake
at 2008-11-05T19:00
想請各位高手，推薦一下美津濃的跑鞋， 我的腳型是medium-arched flexible/high-arched neutral (上面兩者很接近 不知道是屬於哪一種XD) 前腳掌寬約 9～9.5公分，腳長約24～25公分。 一週約跑3～4次 每次30分鐘左右，都是在學校跑道或是跑步機(每次 ...

2008puma螢光夜跑台北場來啦!-2008-11-15

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By Charlie
at 2008-11-05T12:54
※ 引述《orienteering (游不完的游泳卡)》之銘言： : 官網 http://www.pumanightrun.com.tw/join.asp : 競賽規程 http://kuso.cc/3Ump : 昨天晚上在高捷車廂內看到的 廣告打真大 : 每個車廂門內部那個金屬部分都被貼上這廣告 ...

new balance的廣告..

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By Hedy
at 2008-11-05T10:03
不是要幫new balance打廣告= = 應該很多人看過了 感覺心有戚戚焉 跑步真的是很幹又很爽的運動啊XDDD http://0rz.tw/d352p - ...

太魯閣 全馬 初馬 第一次 正妹 爆掉 巴鬥腰 [超幹路協]

Lily avatar
By Lily
at 2008-11-05T02:32
小弟的初馬，心得分享給大家。 能有這篇心得，要感謝版友還有這個版囉！版友很佛心的將他的號碼布讓給小弟，小 弟感動的都快哭了…42km…QQ 工作的關係，每次要參加比賽都很趕很趕，所以這次搭了pm11:55的莒光往花蓮新城 …小弟雖然都很匆忙才能參加比賽，但也是有備而來的。 搭火車五分鐘前就吞了 屎 ...

請問怎麼判斷操場的大小？

Una avatar
By Una
at 2008-11-05T01:33
最近想開始去學校慢跑， 由於會配合其他運動，所以慢跑的地方包括三個學校的操場： 光復國小、仁愛國中、開南商工 一直以為一般國小的操場是四百公尺，但卻又發現似乎並非如此？ 請問有人知道，以上學校的操場一圈是多少公尺嗎？ 又或是怎麼去判斷呢？ 謝謝！ - ...