腳踝的鍛鍊 - 路跑 Road Running

我一個禮拜至少跑兩次 一次跑七千公尺左右 使用mizuno慢跑鞋

最近總覺得腳踝越跑越僵硬(本來就不是很柔軟...)

想說來可以鍛鍊一下腳踝 應該可以改善狀況

於是翻到這個影片

http://tw.youtube.com/watch?v=XKMy8hiuGnY

他使用的應該是稱呼為彈力帶的東西

搜尋拍賣 好像這款比較專業 但似乎有點短

http://goods.ruten.com.tw/item/show?11071219434924

因為沒買過 所以上來問看看是否有板友做過類似的練習

應該要買什麼樣子的比較合適(拍賣上感覺款式滿多的)

或是有什麼其他的訓練方式 或該怎麼放鬆腳踝

感恩～

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