請問跑友有無照片中的膝蓋疼痛經驗？ - 路跑 Road Running

※ 引述《zhuang0720 (金浣熊)》之銘言：
: 各位跑友好，小弟第一次在板上發文，請大家多指教。
: 請問大家有沒有如下圖位置的疼痛呢? 有沒有解決疼痛的經驗呢?
: https://i.imgur.com/O5DZ5md.jpg
: 我2018年的2月在一次LSD練習後膝蓋不舒服，醫生診斷是跑者膝，當時疼痛的部位也很符
: 合跑者膝的位置，後續就開始漫長的治療、復健、強化訓練。
: 先求診復健科與骨科，照超音波跟核磁共振都沒有看出問題。
: 後來開始尋求中醫與物理治療，針灸、徒手筋膜放鬆、小針刀、臀中肌訓練都執行過一定
: 的期間。
: 目前找了運動教練練習髖部的肌力強化、輔以跑姿檢測。不過最近覺得狀況變比較差，從
: 原本10~12公里才慢慢不舒服，變成3公里就疼痛了。最大的進步是目前痛的位置都集中在
: "右膝脛骨上緣外側"，已經沒那麼像一般的ITBS是股骨外上髁，而疼痛感更明確，是右腳
: 離地收腿的時候發生(如圖)。
: https://i.imgur.com/sCDxnRK.jpg
: 我試著用力按壓，卻從來作不出一樣的疼痛感，只有跑到一個距離才會出現，一出現我就
: 知道要當步兵了......
: 如果有跑友遇到相同的問題，希望可以提供您寶貴的治療經驗，我也會繼續治療，再把經
: 驗PO上來跟大家分享。


安，小弟正妹五六，之前也有疑似中過ITBS後來痊癒，跟您分享一下，


症狀：平地走路不會痛，但只要小跑步膝蓋外側就像被針戳一樣的痠，

是用意志力克服不了的那種痠痛，真的像是被針戳一樣，

上樓梯不會痛，但下樓梯超痛，需要側著走才能避免痠痛感。


試過：物理治療、電療、打針、復健(加強臀部、大腿外側、下背肌肉)、針灸、滾筒，

加上休息了大概兩三個月，本來以為已經好了(下樓梯不會抽痛)，

於是開始重新練跑，沒想到跑不到一公里症狀又復發，

當時真的超崩潰，大概治療了半年左右都沒有成效。


貴人：路過台北公館某家賣跑鞋的店，跟店員閒聊，剛好店員自己有在練鐵人三項，

說會看足弓幫我看了一下，發現我的舊跑鞋應該是後側邊已磨損有變形，

再來是說我的腳型適合支撐型較好的跑鞋，於是幫我挑了一雙MISUNO Inspire系列。

我本來沒想過換鞋子會差到這麼多，當時只是很謝謝他幫我挑鞋，

結果回家後穿新跑鞋去慢慢試跑，一開始感覺膝蓋外側還有一點怪怪的不太敢跑快，

但跑著跑著，發現緊繃的感覺很輕微，沒有像之前抽痛的感覺，

兩個月內恢復了跑團練跑、美津濃接力、半馬全部都正常，一直到現在。


我自己是不會看足弓，查資料MISUNO的 Inspire是高支撐，適合低足弓(扁平足？)

然後算是底比較厚的跑鞋，因為很怕再受傷，後來買跑鞋都是買Inspire系列，

https://upload.cc/i1/2021/03/08/eYqkyQ.jpg

左邊是Inspire 10，右邊是上個禮拜剛買的 Inspire 16，

已經買到第三雙Inspire了，跑到目前一直都好好的，真的很感謝當初那位店員!!


不太確定您的情況跟我是不是一樣，但分享給你看看一種可能性，

會不會跟跑鞋有關係，可以試著去請專業的幫你挑一雙適合的跑鞋，

祝你可以康復，繼續奔馳在馬場上。

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