請問該選什麼鞋 - 路跑 Road Running

※ 引述《hebe986 (天兵花生)》之銘言：
: 小弟穿釘鞋腳會超痛><:
: 所以在PU上也是穿一般鞋子(ASICS TJL405-2393)
: 因為接下來的比賽(PU跑10000M)一樣不想要穿釘鞋所以上板跪求神鞋
: Spacer AR4好鞋一雙,可是以前我穿過M家的鞋子好像有點硬,才會換A家的~
: 不知ppsj大大有無推薦的馬拉松好鞋呢?

美津濃的部分我穿過AR4和馬拉松鞋EKIDEN
個人反倒覺得亞瑟士的鞋子偏軟，這樣看來我們對鞋子的要求不太一樣..

: 小弟全馬30~33K每次都大爆炸所以一直進不了3HRS><:
: 不過目前短期目標是先把10K推到37分為主
: 恩恩~目前抓1000間歇3;20秒,不過三趟就掛了==''

那就是長程練不夠，平常練長距離時先試著用一圈92～94秒定速跑
我自己跑1200間歇也是一圈80秒，五到六趟，長距一圈用90~92跑，一萬在36分半左右

: : 1.操場自測半馬PB是77分左右，未曾跑過全馬，之後的初全馬跑不進三小時而棄賽；
: : 2.一萬33分半，初全馬2:52。前後半馬差了16分，爆的很徹底，之後數年不再參加全馬。
: : 3.操場自測半馬PB是78分半，跑了28馬，全馬PB只有2:56。
: 大大你是神!!!!初全馬2:52 10000 33分半! 應該是甲組選手的實力了

欸，這誤會很大喔..

這三位都是業餘跑者，
1號之前都只跑半馬，今年想挑戰初全馬sub3，但配速失當失敗棄賽；
2號曾是大專盃乙組五千與一萬王者，初馬前半段用78分完成，後半馬降到94分，
自此數年不再報名全馬，直到去年才又參賽，3:29跑完..（不過那場是合歡山）
3號是我。

用這些例子只是想說明，半馬以下的賽事和全馬的差距絕對不是條小水溝。

這個版上有很多隱藏人物，包括全馬2:20的國手，平常自主練習全馬2:48的強者
還有好幾位sub3的，部分會把心得和課表放在板上，有些只偶爾推文，不發文了。

自己這幾年在版上受益良多，也知道到某種程度後要找課表不太容易，
所以想提供一些個人淺見給跑友，互相切磋而已。若要說有多厲害？那還差的遠了。

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