請問該選什麼鞋 - 路跑 Road Running

※ 引述《ppsj (PM11:00床上躺平)》之銘言：
: ※ 引述《hebe986 (天兵花生)》之銘言：
: : 操場
: : 3000跑10分20
: : 5000跑18分20
: : 10000跑38分左右
: : 路跑
: : 21k跑1小時20分左右
: : 42k跑4小時左右
: : 目前還想要再更進步
: : (短期先著重10000更進步)
: : 想請教版上大大有沒有推薦鞋款


: 如果不是釘鞋而是一般路跑鞋，我在操場都穿美津濃的Spacer AR4，感覺不錯，
: 預算夠的話就直接買馬拉松鞋來燒吧。
小弟穿釘鞋腳會超痛><:
所以在PU上也是穿一般鞋子(ASICS TJL405-2393)
因為接下來的比賽(PU跑10000M)一樣不想要穿釘鞋所以上板跪求神鞋
Spacer AR4好鞋一雙,可是以前我穿過M家的鞋子好像有點硬,才會換A家的~
不知ppsj大大有無推薦的馬拉松好鞋呢?




: 雖然我沒有在操場測過3000,不過最近一次路跑測試的時間和你差不多
: 不過你五千以後掉速稍多，尤其是半馬到全馬之間的差距太大（正常應在3小時上下），
: 猜測可能是少練20K以上的關係吧？
: 其實這很正常，半馬以下賽事的練習本就和全馬不同，
:
小弟全馬30~33K每次都大爆炸所以一直進不了3HRS><:
不過目前短期目標是先把10K推到37分為主

如果目標是一萬公尺，那就不用管全馬成績，專心練配速與間歇就夠了。

恩恩~目前抓1000間歇3;20秒,不過三趟就掛了==''


: 而且個人覺得以相同力道來跑，在每公里的時間上，400m的操場會比路跑快個3~5秒，
: 放到半馬等級就至少差了兩分半，更別提氣溫和賽道地形的的影響了。
: 講三個例子給跑友參考，可知一二：

沒錯~!!路跑其實都會有誤差XD



: 1.操場自測半馬PB是77分左右，未曾跑過全馬，之後的初全馬跑不進三小時而棄賽；
: 2.一萬33分半，初全馬2:52。前後半馬差了16分，爆的很徹底，之後數年不再參加全馬。
: 3.操場自測半馬PB是78分半，跑了28馬，全馬PB只有2:56。


大大你是神!!!!初全馬2:52 10000 33分半! 應該是甲組選手的實力了
敢問可以跟大大一起練習嗎(應該會被操死XD)



謝謝ppsj大大 ^^

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