請問要減肥至少要游到一小時才有用嗎...? - 游泳討論

※ 引述《koree ()》之銘言：
: 我聽說游半小時以上才開始有消耗到脂肪
: 通常都會建議一次至少游一小時...
: 我大概一次會游2000m 但最多也不超過45min
: 如果要游一小時 我每次至少要游3000m ...
: 我覺得太多了 想到就懶...
: 還是要再放慢自己的速度呢...?
如果可以的話~~~
建議把游泳的動作分開~~~
譬如說手扶浮板腳踢自由式腳!
腳夾浮板自由式滑手!
手扶浮板踢蛙腿!
腳夾浮板蛙式划手!
以上各游400m~800m看你自己
然後再游個1000m自由式+1000m蛙式輕鬆游(速度最好不要太慢!)
然後再衝個50*??次的短游全力衝刺!
這樣可以減肥又可以塑身~~~
真是以舉兩得阿^^aaa

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