※ 引述《malaymo (malaymo)》之銘言：
: ※ 引述《yanunix (Ｄ奶殺手)》之銘言：
: : 好不容易學會蛙式，可是最近腳夾水時都會感覺大腿內側的筋很痛，但有時又不會那麼痛
: : ，好像是我的腳怪怪的，會不會是我的腳太過用力了呢？
: : 還有就是我的雙腳縮起往兩側踢直出去後，大腿內側靠近膝蓋的肌肉會痛，再夾進來時，
: ^^^^^^^^
: : 大腿內側靠近膝蓋的肌肉也會強烈的感到痛楚，請問這種情況會是什麼問題呢？
: : 謝謝各位的答覆。
: 小弟是新手 這暑假一開始游時也會這樣
: 後來看了影片後 感覺蛙腳不是往兩側踢直出去
: 踢的路線似乎是有點橢圓形 不是卯起來往外踹
: 後來稍微修正後 膝蓋內側的筋比較不會痛了
膝蓋內側的筋或肌肉會痛...
也有可能是以前沒有鍛鍊過那個部份的肌肉的關係!!
有時候不一定是姿勢的關係!! ^^
像我在救生班的時候 練側泳頭兩天 狂練姿勢(因為有點蛙腳)
加上踩水只會一種蛙式踩水
所以也跟你們一樣 兩邊的膝蓋內側的筋還有肌肉超痛
不過再過兩天 雖然份量沒有改變 不過痛的感覺有慢慢消失!!
再一陣子 肌肉鍛鍊到一定程度 就不會了
其實這有點像"鐵腿"的意思
沒鍛鍊過的肌肉 受到激烈運動正常的反應
接著我同學也開始酸痛 比我慢了兩天
我想也是因為同樣的關係
關於蛙式的姿勢 踢直應該是正確的
方向的話 不是完全朝外側
而是剛好有點像這樣的角度 /\
向斜後方踢出 腳伸直後 再夾水
我想會有橢圓形的樣子 是因為踢出後夾水 動作連貫而出現的感覺
^^" 個人的一點小小心得
另外如果游蛙式游到腳內側會痛的話
表示你可能游得有點太多或者是划手蛙腳的頻率太高 太過僵硬
蛙式是可以游的非常輕鬆的喔!! ^^
加油加油.....
--
每天寫下自己的心情,有益身體健康!!
http://www.wretch.cc/blog/sitbs
請響應BLOG文化................
--
: ※ 引述《yanunix (Ｄ奶殺手)》之銘言：
: : 好不容易學會蛙式，可是最近腳夾水時都會感覺大腿內側的筋很痛，但有時又不會那麼痛
: : ，好像是我的腳怪怪的，會不會是我的腳太過用力了呢？
: : 還有就是我的雙腳縮起往兩側踢直出去後，大腿內側靠近膝蓋的肌肉會痛，再夾進來時，
: ^^^^^^^^
: : 大腿內側靠近膝蓋的肌肉也會強烈的感到痛楚，請問這種情況會是什麼問題呢？
: : 謝謝各位的答覆。
: 小弟是新手 這暑假一開始游時也會這樣
: 後來看了影片後 感覺蛙腳不是往兩側踢直出去
: 踢的路線似乎是有點橢圓形 不是卯起來往外踹
: 後來稍微修正後 膝蓋內側的筋比較不會痛了
膝蓋內側的筋或肌肉會痛...
也有可能是以前沒有鍛鍊過那個部份的肌肉的關係!!
有時候不一定是姿勢的關係!! ^^
像我在救生班的時候 練側泳頭兩天 狂練姿勢(因為有點蛙腳)
加上踩水只會一種蛙式踩水
所以也跟你們一樣 兩邊的膝蓋內側的筋還有肌肉超痛
不過再過兩天 雖然份量沒有改變 不過痛的感覺有慢慢消失!!
再一陣子 肌肉鍛鍊到一定程度 就不會了
其實這有點像"鐵腿"的意思
沒鍛鍊過的肌肉 受到激烈運動正常的反應
接著我同學也開始酸痛 比我慢了兩天
我想也是因為同樣的關係
關於蛙式的姿勢 踢直應該是正確的
方向的話 不是完全朝外側
而是剛好有點像這樣的角度 /\
向斜後方踢出 腳伸直後 再夾水
我想會有橢圓形的樣子 是因為踢出後夾水 動作連貫而出現的感覺
^^" 個人的一點小小心得
另外如果游蛙式游到腳內側會痛的話
表示你可能游得有點太多或者是划手蛙腳的頻率太高 太過僵硬
蛙式是可以游的非常輕鬆的喔!! ^^
加油加油.....
--
每天寫下自己的心情,有益身體健康!!
http://www.wretch.cc/blog/sitbs
請響應BLOG文化................
--
All Comments