請問要如何把腿劈開? - 瑜珈 Yoga

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By Christine
at 2009-04-01T14:01

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各位前輩安好
小弟自己看書學瑜珈已有三載
最近設定了兩個目標 : 頭立式 和 劈腿
頭力式目前在腳輕碰牆壁的狀況下,勉強能維持30s,
只是有時候會覺得頸部不舒服
不曉得這個姿勢有什麼需要注意的地方?

前後劈,除了後腿著地,然後前腿慢慢往前滑外,還有沒有其他方法?
側劈的話,我都是兩腳壓著障礙物往前推到自己的極限為止,感覺好像效果不是很好
所以想請問一下各位前輩劈腿的經驗,要怎麼作成效會比較好?
大概要花多久的時間?

感謝賜教,祝大家愚人節快樂

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Tags: 瑜珈

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2009-04-04T02:53
伸展鼠蹊與大腿四頭肌，以及弓箭步
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By Skylar Davis
at 2009-04-06T15:46
最好找老師，別亂來很危險。

請問台北西門町的"魅力四射"？

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By Dora
at 2009-03-31T03:07
感覺這家好像不錯， 不知道有沒有人到這學過瑜珈呢？ 因為朋友想學爵士舞，所以想說一起到魅力四射學， 我沒接觸過瑜珈， 不知道還有甚麼需要注意的呢？ 感謝各位~ - ...

陰瑜珈--IN台中

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-03-28T20:43
我同事說有點貴 可是我覺得很值得 因為我才去跳一個星期(新手) 有改善長期偏頭痛的問題 因為肩頸很緊，有緊張的話，更不易放鬆， 那天上完陰瑜珈，的確讓我那天頭痛感覺舒緩很多 現在對身體的覺知力也有比較好 常常深呼吸後延展脊椎，提醒自己不要彎腰駝背 對於瑜珈，自己還是入門，沒辦法說它多棒多好， ...

上了三天瑜珈課

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By Oliver
at 2009-03-28T00:36
我很喜歡瑜珈帶來的平靜感， 還有運動完莫明的全身輕快， 但全身都好酸好痛喔!!由其是手臂兩側 酸到有點痛了 但我明天還好想去上瑜珈課 這樣會不會運動傷害呢 還是酸痛都是正常 其實是沒問題的? 謝謝大家了 - ...

陰瑜珈--IN台中

Megan avatar
By Megan
at 2009-03-26T23:04
今天也去體驗了Red老師的哈達瑜珈 這星期二體驗陰瑜珈 這兩者截然不同 一動一靜的瑜珈 帶給身體 難以言喻的不同感受 但相同的是做完都超級放鬆 放鬆到 不做事下一秒就可以睡著 Zzzzzzzzzzzz.............. 想enjoy現在放鬆的感覺，所以我決定先去睡了... QQ 待我 ...

伸展帶和彈力帶

Jack avatar
By Jack
at 2009-03-25T22:05
※ 引述《caramelputin (bobo)》之銘言： : 在網路上查好久 也看過精華區了 : 都找不太到資料 : 伸展帶跟彈力帶有什麼不一樣阿 : 是一樣的功用嗎?! : 什麼樣的情況下會用到 : 之前上課也只有用到伸展帶作為輔助 : 先謝謝囉~ 伸展帶:不具彈性，可幫助筋骨伸展及延長姿勢停留的時間 ...