請問版大們練三鐵 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

※ 引述《roc7241 (roc7241)》之銘言：
: 小弟跑馬年齡2年多，全馬最佳3小時46分，平均月跑量250K，月騎量300K
: 路跑配速多在4:50至5:10。最近想練三鐵，但很怕生理素質不夠，
: 不知版上有人玩三鐵嗎？方便請益以下問題與賜教。
: 1、全馬比較累(42K)，還是標準三鐵累(游1.5K+車40K+跑10K=51.5K)？

一定是全馬比較累

甚至有113常常總排都前15名的朋友跟我說全馬比113累(他騎車很強)


: 2、建議三鐵車或公路車？(優缺點)

因為我跟我大部分朋友都是騎車還不錯 然後開始三鐵

所以都是騎車等級贏過另外兩個項目很多的

基本上標鐵車輛沒有很重要

小弟我是騎Fixed Gear的

我好幾個朋友第一次標鐵都是騎FG

重點是成績都不算難看

像這次安平扣掉轉換 我也騎了約66-67分鐘 (有少里程)

所以其實標鐵車輛問題還好 我當天也有看到不少台登山車

: 3、穿虎走路跑比較好？或建議其它鞋(無法接受鞋子濕，真的很難跑，想過穿Y拖)

騎單車不要穿襪子 T2轉換把腳擦乾 換跑鞋就好 路跑時不要淋水

: 4、三鐵衣的必要性？

有三鐵衣當然最好 沒有的話就裸上身穿車褲游泳 T1的時候套上車衣就好

: 5、游泳練習在一般泳池就夠？還是衝開放式水域佳？

我覺得至少要有前輩陪同 去一次開放式水域

倒不是要游多遠 我參加初鐵前 去游了一次台南漁光島

是一些游泳很強的前輩開團的

不過我沒有跟著他們游出去

我帶著魚雷浮標 到離岸約30-50公尺的地方

慢慢橫著游 習慣視線很差的海水 習慣很鹹的海水 以及踩不到底的感覺

還有真的很累或抽筋的時候 我該怎樣不著急 快速抓到自己的浮標

習慣一下在開放水域的感覺

我覺得有點心理準備 當天就會好很多

畢竟安全最重要

至於體力跟速度方面 在泳池練就好

基本上海水因為浮力大 游起來比泳池輕鬆非常多

: 以上麻煩版大們不吝解惑，謝謝！


至於跑步是原PO的強項 應該不用說

我初鐵根本跑跟走路各50%完成的 XDDDD

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