請問熱身程度 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Ethan
at 2008-02-21T23:33

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請問各武術(例:空手道.跆拳道.合氣道.劍道.拳擊.有氧運動.....等)的熱身

都是做些什麼，時間會多久，做到什麼程度才算有熱身

我聽過跆拳道好像是踢腿１００下　青蛙跳１００下

因為很久以前了　不太記得正確內容

有請練跆拳道的板友指正



其他運動的熱身也是像這樣嗎？ 內容和次數都一樣嗎？

疲累度也是一樣嗎？


謝謝<(_ _)>

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All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2008-02-25T07:42
各專項運動有各自不同的熱身方式..但是都是希望身體能
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-02-28T15:50
熱起來..不需要做到太疲累 身體關節活動開來就好
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-03-02T23:59
劍道是先像慢跑般拉筋熱身,再來米字移形練習+上段N下+砍批
Adele avatar
By Adele
at 2008-03-06T08:07
...等..最後再自己調整不足部分,當然左右腳及左手及手婉都
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By Rae
at 2008-03-09T16:16
都很重要..等ok在正式戴面,練習衝刺..(先前練一年多)

請問一下有關護膝

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By Carolina Franco
at 2008-02-01T11:29
※ 引述《zsh (哭面殺殺)》之銘言： : 小弟因為長期打籃球 : 所以膝蓋有點受傷 : 常常有無力感 : 請問有戴起來可以讓膝蓋感覺比較有力量的護膝嗎 : 感謝 如果你的膝蓋受傷的話,建議你還是去醫院檢查一下 會比較好.護膝只能算是一種事前的謢具,最重要的是 先去看醫生確定膝蓋有無問題再戴護膝會比 ...

請問一下有關護膝

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By Faithe
at 2008-02-01T02:00
小弟因為長期打籃球 所以膝蓋有點受傷 常常有無力感 請問有戴起來可以讓膝蓋感覺比較有力量的護膝嗎 感謝 - ...

伏地挺身與手腕關節受傷

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By Eden
at 2008-01-29T10:12
最近做伏地挺身的時候， 總覺得手腕關節有點痛， 想請問板上的高手，做伏地挺身會 傷害手腕關節嗎？ 感謝… -- 團 隊： 有的人負責放槍； 有的人努力搶籃版。 我的部落格：http://lindangel.spaces.live.com/ - ...

請問正確練腹肌??

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-01-28T16:22
※ 引述《leeblo (求婚大作戰)》之銘言： : 請問練腹肌是否應搭配跑步 才能較快練好 : 而腹肌假如左右邊不平均 該如何練才能左右邊一樣 : 不然左右邊不一樣超怪的…XD : 麻煩各位大大解答…THX 排列組合天生已注定，練腹肌也沒有速成方式 但是，有效率的鍛鍊才是最重要的，時間一久，就會明顯。 方式 ...

要用跑步鍛鍊體能，哪種跑法比較適合呢??

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-01-26T11:37
※ 引述《DHILL (那個胖子很深情)》之銘言： : 請問 : 用跑步來鍛鍊體能，要怎麼跑比較有效果呢?? : 如果以下面兩種方法來說，哪種會比較好?? : 方法一：慢慢的跑，不刻意要求時間與速度，一次跑個5000m或更長， : 以能夠輕鬆跑完為主。 : 方法二：訂定一個時間標準，例如300 ...