請問正確練腹肌?? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Vanessa
at 2008-01-28T16:22

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※ 引述《leeblo (求婚大作戰)》之銘言：
: 請問練腹肌是否應搭配跑步 才能較快練好
: 而腹肌假如左右邊不平均 該如何練才能左右邊一樣
: 不然左右邊不一樣超怪的…XD
: 麻煩各位大大解答…THX
排列組合天生已注定，練腹肌也沒有速成方式
但是，有效率的鍛鍊才是最重要的，時間一久，就會明顯。
方式很多種，難以用文字敘述，提供你網路影片觀賞
http://tw.youtube.com/profile_videos?user=SixPackNow&p=r
動作參考以上示範，先把動作練標準，接著替自己出課表
最後，伸展可以讓線條更明顯，我都是做單腳跪姿側面伸展，橋撐，效果很好。


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All Comments

要用跑步鍛鍊體能，哪種跑法比較適合呢??

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-01-26T11:37
※ 引述《DHILL (那個胖子很深情)》之銘言： : 請問 : 用跑步來鍛鍊體能，要怎麼跑比較有效果呢?? : 如果以下面兩種方法來說，哪種會比較好?? : 方法一：慢慢的跑，不刻意要求時間與速度，一次跑個5000m或更長， : 以能夠輕鬆跑完為主。 : 方法二：訂定一個時間標準，例如300 ...

請問正確練腹肌??

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-01-24T22:03
※ 引述《leeblo (求婚大作戰)》之銘言： : 請問練腹肌是否應搭配跑步 才能較快練好 跑步是為了讓身體脂肪減少. 不然就算練起來~結果腹肌藏在脂肪裡也看不太出來XD 所以如果要練的話最好搭配跑步或是騎單車等有養運動 : 而腹肌假如左右邊不平均 該如何練才能左右邊一樣 : 不然左右邊不一樣超怪的…X ...

2008AFFA體適能嘉年華會

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By Anthony
at 2008-01-24T17:00
一年一度AFFA體能嘉年華會又來囉!! 時間:3/7,8,9 地點:台北-台大綜合體育館 簡章下載:http://www.afaa.com.tw/txt/嘉年華簡章---嘉年華版.pdf 今年是AFFA在台灣的十週年,今年的嘉年華會有特別優惠活動喔!! 滿十個人報名可以會員價5000元報名之外,還可享一人免費 ...

請問哪裡有健身器材專賣店

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By Mia
at 2008-01-24T12:31
小弟想看飛輪健身車 不知道哪裡有實體的店家可以讓我看一下 謝謝 - ...

關於護踝

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By Megan
at 2008-01-17T02:38
※ 引述《uniquebenny (kingkong)》之銘言： : ※ 引述《Ichigomu (penetrate)》之銘言： : : 作者: Ichigomu (penetrate) 看板: Volleyball : : 標題: [裝備] 關於護踝 : : 時間: Fri May 25 01:36:52 ...