關於護踝 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《uniquebenny (kingkong)》之銘言：
: ※ 引述《Ichigomu (penetrate)》之銘言：
: : 作者: Ichigomu (penetrate) 看板: Volleyball
: : 標題: [裝備] 關於護踝
: : 時間: Fri May 25 01:36:52 2007
: : 小弟上禮拜打球扭到腳踝(內外皆翻)
: : 如今已可正常走路 但起跳落地時仍會痛
: : 看醫生建議我之後帶護踝可用固定性較佳的
: : 有一種比較長 像是要綁鞋帶那種
: : 我也知道還有跳躍A也是相當能保護腳踝的
: : 請問在台北哪裡可以買到這種類型的護踝
: : 價位又如何呢
: : 另外
: : 關於腳踝扭傷的處理
: : 以往是聽說受傷後48小時內冰敷 之後熱敷
: : 又有聽說是48小時內冰敷 之後冷熱敷交替
: : 請問哪一種是較恰當的
: : 若是冷熱敷交替 又是怎樣的時間交換比較好呢?
: 護踝打球時佩戴就好 平常不要配戴 免的肌力下降肌肉穩定度不夠
: 會更容易內外翻
: 冰敷的話 是腫脹起來時要冰敷 並搭配彈繃加壓和抬高
: 一般時間是大約48~72小時內
: 我的治療方式是一個禮拜左右(此時在熱敷或冷熱交替) 回到球場上
: 從強度低運動開始....假設打籃球 先運運球 上籃別跳太高 先不要比賽
: 運動完後 可能會些微腫脹 此時也要冰敷降低腫脹
: 之後強度漸增 達到可原本的激烈運動為止
: 冷熱交替的方式是先冷 13度左右 1~2分鐘 可用冰水或熱水代替
: 再熱 40度左右 4~6分鐘
: 休息20分鐘
: 先冰敷加壓2~3天 之後冷熱交替或熱敷或其他熱治療


厄~各位大大好...

小弟我有個問題~我也有扭傷過~結果我買了一個護踝~

型號是這款(非廣告文 = =)

http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c33721043

結果...很怪...我套上這護踝之後~不知道是我包太緊還是鞋帶包太緊

我穿上打球不到15分鐘~我發現腳踝劇烈疼痛...0.0"

是包太緊繃的那種感覺~

所以我想問各位大大~如果穿上護踝~那緊度大概是多緊呢?

如果綁太鬆~會失去效果嗎...不想在紐第二次XD....

使用完會洗嗎??XD謝謝

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