請問游泳的重訓,和如何練身材? - 游泳討論

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By Ula
at 2011-03-26T21:03

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前言：

我進大學游泳已經一個學期多了
上學期是跟著乙組校隊練習(新手被操)
五月才要再歸隊
我最近終於覺悟了要開始搭配重訓
效果真的挺好，手划起來確實輕鬆許多
但是僅限於三頭肌的部分
我覺得對於游泳重訓的方式不很了解

問題１：
重訓方式是跟一般健身的人一樣嗎？

還是有另外一套訓練方式（適合游泳的人的）

通常是操作機械式的還是槓鈴操？

重訓完後只要去漫遊個幾百就可以維持肌肉的彈性？

另外小弟我瘦瘦的（173.57）想練壯一點
有什麼推薦的高蛋白食品？（價位不太高　品質還可以的）

不好意思問題很多
有請各位大大
感恩不盡！！

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Tags: 游泳

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2011-03-31T17:14
機械式 各種運動應該都會有不盡同的操 游泳也是
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-04-05T11:41
建議你先練核心 慢游的確有放鬆和排乳酸的效果
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-04-09T22:54
好事多有整桶的蛋白飲品，但是不知道好不好用 純粹看到分享
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-04-14T18:15
建議你不要先練壯，請先想好你的項目，再來搭飲食和訓
練
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By Callum
at 2011-04-14T23:39
借問一下 蛙式可以把大腿練壯嗎? 大腿太細想練粗一點
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-04-18T02:10
那要練很兇才有機會喔XD
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By Frederic
at 2011-04-22T12:08
持續不斷搭配游泳和重訓（飲食部分也是）半年到一年
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-04-24T01:44
我去年練了一整年的蛙式, 約游250km,大腿好像有變壯?XD
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By Zora
at 2011-04-27T18:22
我倒是希望大腿不要再壯了="=
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By Puput
at 2011-04-28T04:34
我剛學蛙式那三個月也蛙了200K有 結果連小腿都爆肌肉了
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By Hedwig
at 2011-04-29T11:30
驚~板主大太誇張!200k/90天, 每天去一天至少也要2.Xk耶
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-04-30T10:38
剛學會的時候一天3K4K很興奮的啊XD
Christine avatar
By Christine
at 2011-05-04T15:51
那要練很兇才有機會喔X https://noxiv.com
Ina avatar
By Ina
at 2011-05-08T04:55
我去年練了一整年的蛙式 https://daxiv.com

自由式請益(附影片)

Brianna avatar
By Brianna
at 2011-03-26T20:43
※ 引述《HEAtkinGdom (大摳胖)》之銘言： : http://www.youtube.com/watch?v=SZ-KRPiuLUo : http://www.youtube.com/watch?v=vL2lUAHTLVQ 很不協調，原因如下： 太過分注意身體的動作，而忘了最重要的放鬆，尤其是你 ...

自由式游太用力不怕抽筋嘛= =

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By Xanthe
at 2011-03-26T19:37
我平常可能游自由式技巧不太正確 每次游快50M就改由蛙式 上次被體育老師糾正 有比較好游多了 自由式的訣竅 手要往前伸 大腿帶動小腿打水對吧 划手的姿勢不是要S型嗎 所謂的S是什麼呀= =... 也不至於那麼用力 不然手會痠... 我今天慢慢游放輕鬆 還真的全程用自由式游完1200M 我進步了 ...

中和買Sable近視泳鏡

Connor avatar
By Connor
at 2011-03-26T17:16
最近想買泳鏡~~學游泳 不曉得文中提到的六順是否還有再賣~ 請問有人知道Sable泳鏡中永和或板橋還有哪裡有賣嗎? 或是推薦的其他品牌(近視泳鏡)~感謝 ※ 引述《gs0815 (key)》之銘言： : 今天在swim板和雙和板爬了半天, 關於近視泳鏡的文 : 後來終於很開心的買到了, : 想想每次要買 ...

請問為什麼自由式換氣會有水衝入鼻子呀?

John avatar
By John
at 2011-03-26T12:28
我現在自由式只剩換氣了 但是每次往後轉頭時都很難轉 而且轉頭都有水衝入鼻子嗆到 我確定我嘴巴有閉緊 是因為轉頭轉太慢還是頭轉的不好? 或是其他問題呢? 謝謝^^ - ...

心肺的壓力跟呼吸

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-03-26T12:16
以前在我國中~高一前 幾乎可以說是每天or兩天就去泳池一次 現在我大二了 從高二到現在的期間 幾乎是2個禮拜~1個月才去一次(有時2個月才去一次) 我確定以前的時候 我下水時差不多只要個1分鐘 就可以是適應水壓跟溫度(冬天可能久一點) 而且那個時候 沒有刻意閉氣的話 也可以游3個循環 才 ...