請問有關於大腿小腿的訓練 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

問題一:

請問平常跑步要怎麼跑 我是說姿勢

比較能夠練到小腿

那如果要練大腿的話 又是怎樣的姿勢比較好???




問題二:

還有除了一些重量訓練以外 多作什麼姿勢可以讓肩膀的肉多一點

就是手臂的肌肉大一點

肩膀可以寬一點

感謝感謝

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