請問有跑友可以提供國道馬的地形剖面圖嗎 - 路跑 Road Running

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By Franklin
at 2022-03-29T16:08

Table of Contents

如題:

小弟上週日參加完一場馬拉松(大亞旺來)，地形有點偏向山路跑，上上下下，

為了維持配速也導致體力耗費很快，最後也沒能在自己的設定時間目標內完賽，

甚至最後幾公里只能用走的。現在賽前沒能了解該場賽事的坡度起伏也是沒能達到

自訂目標的原因之一。


小弟下一場是5/15的國道馬，雖然據說好破PB，但也因為天氣的關係不能輕忽。因此

，想跪求有無跑友有國道馬的坡度起伏圖(21KM)，感恩。



PS:小弟網路都搜尋不到。

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Tags: 路跑

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2022-04-02T08:23
體感覺得國道也是起起伏伏的....，但不會到太陡就是
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-04-06T00:37
https://youtu.be/3N9qgKib460
國1北上高架路段全程 可以從環北交流道（起終點）開始
看 折返點大約在接近汐止的那個上坡的最高點 供參
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-04-02T22:14
擔心氣溫比較需要注意 國道坡道很緩 但是全程無遮陰
出太陽會熱死
Joe avatar
By Joe
at 2022-04-06T14:28
國道坡度應該起伏不大 但是五月的比賽那個溫度...(汗
Megan avatar
By Megan
at 2022-04-02T22:14
https://i.imgur.com/RVuykht.jpg
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-04-06T14:28
2018國道馬 Garmin FR935
Iris avatar
By Iris
at 2022-04-02T22:14
你該擔心是要是大太陽該怎麼辦，國道坡度不是你該擔心問題
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-04-06T14:28
國道沒什麼坡度不用擔心，但國道為了排水，整體路面是
左右傾斜的，這個跑久了左右腳感覺很明顯。
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By Xanthe
at 2022-04-02T22:14
地形起伏是本來就要加入在平常的訓練中，比賽只要順著
地形發揮平常訓練即可。就算給你先了解，你平常沒做訓
練，實戰還是一樣。
Delia avatar
By Delia
at 2022-04-06T14:28
國道馬的上上下下跟平的沒兩樣
Linda avatar
By Linda
at 2022-04-02T22:14
五月跑國道你比較需要擔心氣溫和太陽直射的問題
如果要知道坡度，可以估狗一下「NLSC」你就會找到新世界
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-04-06T14:28
國土測繪圖資服務雲，裡面有用光達測出的地面標高點資料
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-04-02T22:14
把地圖沿著你要跑的路線拉一遍就會看到整條路上有很多標
高點，再以高度落差除以距離就能得到坡度
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By Zora
at 2022-04-06T14:28
個人實際應用經驗，從NLSC擷取出來的地形剖面圖跟實際跑
過用運動錶測出來的誤差非常小。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-04-02T22:14
用mapmyrun自訂路線,就有高度圖了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-04-06T14:28
國道柏油的磅數很高、非常的硬、全程無遮蔽、風又大。

Vaporfly跳水價值得嗎

Sarah avatar
By Sarah
at 2022-03-29T15:51
今天在momo 看到Nike vaporfly價格降到4076 幾乎是原價7200的56折 想請問大家有沒有購買這種跳水價的經驗 會不會是因為鞋子有瑕疵呢 想知道適不適合出手購買 https://i.imgur.com/WwxYsMC.jpg - ...

半馬破百跟全馬破4那個比較難？

Callum avatar
By Callum
at 2022-03-29T10:52
※ 引述《sanderwang (昀芯超正)》之銘言： : 我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過 他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進 : 45分之內 5k則是要再22分之內 : 要從短程達到目標之後才能看到中長程 : 因為半馬要破百必須穩穩的跑在 : 440 : 這些目標沒有達成更不用去想全馬要大量 ...

Nike zoom fly 4 vs Adidas bosten 10

Eden avatar
By Eden
at 2022-03-28T22:47
之前在鞋款挑選上比較隨意 都是逛街看到的特賣會或outlet的過季品 穿過的鞋款有NB hanzo T跟Nike zoom elite 9 到現在主要的兩雙跑鞋為Saucony type A跟Nike streak 6 跑鞋類型都以輕量薄底為主 非常好奇現在主流厚底又兼具推進力的感覺？？ 做過 ...

2022 萬金石

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-03-27T19:06
終於完成自己的承諾可以發文了， 其實在回到終點拱門前 我真的不敢想像我這篇文章的最後， 是要說已經盡力了，還是承認自己的能力限制？ 在2020年抽到了田中馬， 要比賽的前一個月累計里程達到了170K 也是當年度跑最長的一次， 對於田中馬的準備與期待可想而知， 尤其是已參加過2次二水馬的我，就算沒參加過，也能 ...

大家自我目標的設定會太難達成嗎

Elma avatar
By Elma
at 2022-03-27T17:31
小弟去年初馬一開始目標設完賽， 但是練到一半內心又想要破4(最後是445慘敗啦) 現在打算先把半馬練到輕鬆145，再去挑戰全馬 (目前月跑量 240K左右，打算再多擠一點時間，提升到280K) 最近幾次半馬晶片時間可以破 2 (3/6 台南古都半馬 01:57:49 3/13 麻豆柚香 01 ...