請問有在長期跑步的大大~ - 路跑 Road Running

各位PTT的鄉親們:

由於我即將入伍 所以現在都會去外面跑步 一次都大約跑4.5公里

有上坡 也有下坡 那種地形~

可是連續跑完幾天後 發現 腳現在沒有動 就會酸~

我跑完步 回來都有 用熱水沖他 應該有熱敷的效果~!

請問各位大大 會發生腳酸的情形 是因為熱身不夠嗎??

如果有長期跑步 要怎樣照顧好自己的腳??

請各位好心的鄉民 幫幫我^^


PS 我有買一雙 美金農 的慢跑鞋
也沒有突然跑很大的量

是跑了一個月以後 突然休息一天 才發現 筋會痛的



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