請問有在長期跑步的大大~ - 路跑 Road Running

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By Ethan
at 2009-07-27T19:17

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各位PTT的鄉親們:

由於我即將入伍 所以現在都會去外面跑步 一次都大約跑4.5公里

有上坡 也有下坡 那種地形~

可是連續跑完幾天後 發現 腳現在沒有動 就會酸~

我跑完步 回來都有 用熱水沖他 應該有熱敷的效果~!

請問各位大大 會發生腳酸的情形 是因為熱身不夠嗎??

如果有長期跑步 要怎樣照顧好自己的腳??

請各位好心的鄉民 幫幫我^^


PS 我有買一雙 美金農 的慢跑鞋
也沒有突然跑很大的量

是跑了一個月以後 突然休息一天 才發現 筋會痛的



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Tags: 路跑

All Comments

John avatar
By John
at 2009-07-29T02:01
美金農~~這雙鞋子很貴哦！
Liam avatar
By Liam
at 2009-07-30T08:45
除了暖身以外也要收操喔！
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By Aaliyah
at 2009-07-31T15:30
美金十足嚇人
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-08-01T22:14
剛跑完應該是冰敷喔，不要熱敷。
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By Hardy
at 2009-08-03T04:59
打錯拍謝 美津濃 XD
Damian avatar
By Damian
at 2009-08-04T11:43
要冰敷不要熱敷
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By Quanna
at 2009-08-05T18:27
跑完後,請沖冷水;現在天氣熱,可以考慮洗冷水澡~~~~
Ida avatar
By Ida
at 2009-08-07T01:12
另外,熱身別偷懶,收操更好專心做,會酸,應該是收操做不紮實~
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By Odelette
at 2009-08-08T07:56
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d40293368在請教一下大大這雙鞋可以嗎?
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By Carolina Franco
at 2009-08-09T14:40
忘了補充一點 我是右腳才會痛 左腳不會呢!!
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By Yedda
at 2009-08-10T21:25
是跑步有問題嗎??
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By Enid
at 2009-08-12T04:09
你先看一下置底文吧 另外 跑下坡速度要放慢一點 不然傷膝蓋
Carol avatar
By Carol
at 2009-08-13T10:54
也有可能是長期疲勞造成的 這些板友沒辦法幫您隔空抓藥
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By Brianna
at 2009-08-14T17:38
拉筋~你有拉筋嗎?這也很重要啊~
Madame avatar
By Madame
at 2009-08-16T00:22
最近跑完都用冰水跑腳 酸痛感減少許多 可以試試
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-08-17T07:07
多休息幾天吧！

這種天氣真的超煩

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-07-26T17:19
下午好不容易氣溫降了,看一下,還是晴天(多雲),出門就開始飄雨 哀,回家,就在打此文章同時,又晴天了... 早上跑..難阿 有沒有喝什麼飲料可以早上跑的八卦? - ...

我們可否由1500m的成績推估......

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-07-25T17:30
大家好 想請問 如果一位選手的1500可以跑4分20秒 那我們是否可以藉此推估他的3000公尺以及5000公尺的成績呢 謝謝指教 - ...

跑步機

Ula avatar
By Ula
at 2009-07-25T12:12
家父有一臺跑步機要賣 喬山品牌 型號 T9250 過保 保存良好 相關圖片 http://kuso.cc/4Randamp;8 有興趣的朋友請來信 如有不妥請來信刪除 - ...

我這樣會脫水嗎???

Agatha avatar
By Agatha
at 2009-07-24T22:25
前幾天在跑步前測了一下體重 跑步前95.8kg 經過一個多小時的慢跑+快走 里程約7km 中間攝取水分1L 洗完澡後在量體重 只剩下94.4... 95.8→94.4 扣掉我有補了了1L的水 媽呀~~~ 一個多小時之內流了2.4L的汗掉?? 我喝水習慣是 跑3K之後 一邊快走2K一邊小口小口喝500CC ...

請問亞瑟士的一雙球鞋

Edith avatar
By Edith
at 2009-07-24T19:50
這雙我穿第三年了 竟然還沒有開口笑 只是我看他磨的差不多了 可能要找鞋子了 這雙鞋子後面有兩個字『匪野』 匪字旁邊還有一個木 我記得也是這個版上的人賣我的 只是時間太久了 完全沒印象 因為穿了三年 印象很好 有沒有這雙鞋子的後續鞋子 當初我買近3000 這價錢在亞瑟士裡面算是不錯的吧 因為網拍找不到 ...