我這樣會脫水嗎??? - 路跑 Road Running

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By Agatha
at 2009-07-24T22:25

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前幾天在跑步前測了一下體重
跑步前95.8kg
經過一個多小時的慢跑+快走
里程約7km
中間攝取水分1L
洗完澡後在量體重
只剩下94.4...

95.8→94.4
扣掉我有補了了1L的水

媽呀~~~
一個多小時之內流了2.4L的汗掉??

我喝水習慣是
跑3K之後
一邊快走2K一邊小口小口喝500CC
再跑1.5K
最後慢慢走 喝完水收工

還在努力練習用鼻子吸用嘴吐氣
可是長期鼻塞 用鼻子吸不夠氣XD
每次跑到2K之後 喉嚨就乾掉 努力的搾口水潤喉

我這樣的流汗量
水量要補到多少才夠
還是應該要準備個運動飲料?

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Tags: 路跑

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2009-07-25T13:37
你現在還能在這打這篇文章，代表很ok！
Zora avatar
By Zora
at 2009-07-26T04:49
喉嚨會乾..就是..你用嘴巴吸氣..所以..就是這樣..
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By Vanessa
at 2009-07-26T20:01
運動應該不只有水分會流失吧...
Michael avatar
By Michael
at 2009-07-27T11:13
還有燒肝糖 少個一兩普斤正常
Olga avatar
By Olga
at 2009-07-28T02:25
正常啊 我掉過4公斤 ...
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By Charlie
at 2009-07-28T17:37
我掉過三公斤 途中還灌了兩瓶600CC的水 跑到後來抽筋...
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-07-29T08:49
樓上的只喝水沒補充電解質..抽筋機率大增

請問亞瑟士的一雙球鞋

Edith avatar
By Edith
at 2009-07-24T19:50
這雙我穿第三年了 竟然還沒有開口笑 只是我看他磨的差不多了 可能要找鞋子了 這雙鞋子後面有兩個字『匪野』 匪字旁邊還有一個木 我記得也是這個版上的人賣我的 只是時間太久了 完全沒印象 因為穿了三年 印象很好 有沒有這雙鞋子的後續鞋子 當初我買近3000 這價錢在亞瑟士裡面算是不錯的吧 因為網拍找不到 ...

配速真的很重要

Regina avatar
By Regina
at 2009-07-24T05:12
我的心肺功能不好...常常跑一跑就會覺得很喘好像胸腔要爆炸了 所以這陣子都是跑到開始喘到不行就停下來用走的 我所跑的那個城堡公園一圈差不多是2.2-2.5公里的距離 每次都覺得自己沒辦法不中斷的跑完一圈...中間都要停下來喘口氣走路一陣子 結果今天很多人在跑 我突然發現自己在跑的時候常常會不自覺的把速度越加越 ...

請問有人知道這個牌子嗎? Teva

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-07-24T03:22
最近才開始跑步 以往我都不太運動..所以基本上沒什麼運動鞋 只有一雙timberland也不知道他到底是什麼鞋 最近想說買一雙慢跑鞋好了 正好知道有一個牌子叫teva再特價 http://0rz.tw/rPAJD 爬文及精華區的文之後 好像沒人討論過這牌? 請問有板友有用過他們的東西嗎? (我 ...

怎麼跑完不是酸痛而是腿軟？

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-07-23T23:36
各位大大好： 小妹昨天終於完成了人生的第一次5000公尺跑步， 雖然跑得很慢（47分鐘），但還是很高興終於跑到5000了。 我讀書的時候操場從來跑不完一圈，所以平常也沒在練跑， 因為一直在想要運動，所以昨天是第一次跑。 不過剛跑完馬上停下來就覺得很像腿軟了。 今天也不覺得腿酸痛，卻覺得好像有點腿軟。 怎麼 ...

台南聯誼體育成大店開始試賣

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-07-23T21:23
這間真的大推唷!!!雖然它是新開的店，裡面的鞋子都是MIZUNO的 就算沒有老闆也會很熱心的幫忙調貨，今天跟閃光去光顧了那家店 買了2雙MIZUNO慢跑鞋，一開始閃光在家還說MIZUNO牌子的鞋子很貴耶!! 後來到現在挑了2雙，打折下來真的很便宜喔!!~~~大推!! ※ 引述《bastball88 (KA ...