請問是否重新配速 - 路跑 Road Running

Heather avatar
By Heather
at 2017-05-30T21:09

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各位前輩好

小弟是慢跑新手
昨天才跑了第14次的5000公尺
目前都是一星期跑三次，每次間隔最少一天

我都跑400公尺PU的第八圈(約450公尺)
最近每圈2分40秒
發現每半圈看一次時間速度抓比較準

這個速度雖然到中後段跑的有些吃力，但還是可以跑完
但也沒辦法後段加速

想請問，
我目前是保持現在的速度就好，等習慣後再看從後段第幾圈開始慢慢加速
還是前面再慢一些，後面再把速度拉上來比較好呢？

謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-05-31T20:13
看你要幹嘛吧 目標是什麼
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-06-01T19:17
目標是什麼? 跑更快or跑更遠 哪個優先?
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-06-02T18:21
關鍵字：新手＋想專攻5000公尺。那首先您應該先拉長跑步時間或距離，而非一開始就固定5000公尺的情況下去提速度
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-06-03T17:25
倘若想專攻5000，那速度是一定要練的。但「練速度」這個觀念
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-06-04T16:29
對您來說還太早
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-06-05T15:33
專攻5000公尺≠每次跑步都跑5000公尺
Robert avatar
By Robert
at 2017-06-06T14:37
每次固定跑5000不多不少 你找個上坡5K多跑幾次 平地就會變快
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-06-07T13:41
這不太是個配速的問題...就加強心肺能力和肌力吧

第23回野邊山100公里超級馬拉松

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By Ursula
at 2017-05-30T11:13
http://www.r-wellness.com/nobeyama/ 只能用runnet報名 我和一些朋友亂填日本地址 所以前一天到會場報到時 只能請現場的志工用電腦查號碼 至於另幾位寫台灣駐日辦事處地址者 他們的報到信件是直接放在報到處 所以.... 以後還是寫東京辦事處好了 因為是小比賽 報到也沒什麼 ...

前足蹠痛是不是絕症？

Annie avatar
By Annie
at 2017-05-30T10:26
※ 引述《monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)》之銘言： : 半年多前跑了球季馬後，這個症狀就上身了。 : 期間歷經了停跑、長期復健科的熱療、超音波、雷射、電療、三次的自費震波、中醫的針 : 灸、物理治療學善也看了三次，超音波跟X光都看不出問題在哪裡，但是二三指間只要受 : 壓就是不舒服... : ...

手錶測的vo2max有參考價值嗎

Jacob avatar
By Jacob
at 2017-05-30T09:03
大家好。我的gps錶是sf-850 對於測出來的vo2max數字頗困惑 例如比賽半馬時 拼命用五分均速完賽後 測到的數字是48 平時練習時 當天狀況很差 只能用六分速 easy run 結果數字是56....... 而且預估的成績都遠高於自覺的能力 要我捏著lp再認真跑。應該都跑不出來 是否vo2 ...

聊跑步的專注力(上) Wings for Life 台南

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-05-30T00:57
聊跑步的專注力 (一) 2017第四次Wings for life為不可能而跑賽後感 網誌版:https://www.sportsv.net/articles/41621 5/7週日，台南將軍漁港 從新竹出發時， 一直以為這應該會是趟藉跑步比賽之名，實為吃遍台南的美食之旅， 哪知當賽前一天報到 ...

前足蹠痛是不是絕症？

Delia avatar
By Delia
at 2017-05-29T18:26
半年多前跑了球季馬後，這個症狀就上身了。 期間歷經了停跑、長期復健科的熱療、超音波、雷射、電療、三次的自費震波、中醫的針 灸、物理治療學善也看了三次，超音波跟X光都看不出問題在哪裡，但是二三指間只要受 壓就是不舒服... 鞋子直接換到最軟的Asics nimbus..也只能控制到走路無痛感..跑步仍不行。 ...