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請問我的心率這樣正常嗎？ - 路跑 Road Running

Franklin avatarFranklin · 2020-10-18

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大叔四十有五，去年開始對跑步有興趣，從七分速跑到先在約可五分半可跑完10k,但我ㄧ
直覺的跑錶的心律不對，我的年紀心律應該不可能上200.但好幾次測對超過，我的跑錶是
用garmin645
這是輕鬆跑的心律
https://i.imgur.com/FvR9ZFL.jpg
今天參加21lk路跑，我整路都很高，但不覺的喘
https://i.imgur.com/FFGmMFB.jpg
請問這樣正常嗎？

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All Comments

Enid avatarEnid2020-10-19
每次環境和個人狀況都不一定，單次紀錄參考就好
Margaret avatarMargaret2020-10-20
心跳個人差異很大。我45之前最大值到192。45之後就漸漸往下了。
Andrew avatarAndrew2020-10-20
現在主要都看功率數字。XDD
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-10-21
我也很長心率180但跑起來不會特別累
William avatarWilliam2020-10-22
如果要準還是用心率帶
Olive avatarOlive2020-10-23
能跑 211K 還蠻厲害的 XD 你這看起來像沒戴好測到步頻
Dorothy avatarDorothy2020-10-23
手錶有扣緊嗎？
Dora avatarDora2020-10-24
我扣緊後有180有時也200 跑齡兩三年了一樣高 冬天會稍微下降
Andy avatarAndy2020-10-25
錶帶確定有很緊！
Daniel avatarDaniel2020-10-26
你可以測一下，坐在椅子上五分鐘後的心率嗎？
Dorothy avatarDorothy2020-10-27
220-45差不多 參考，看看而已
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-10-27
這公式亦只是按眾多受試者的「平均值」來建立，無法反映真實個體差異，不少使用這算式的會有問題
William avatarWilliam2020-10-28
比賽心律會偏高一點 我21k的心律也是平均近180，45歲心臟還保持的真好呢
Emily avatarEmily2020-10-29
開始10分鐘左右有一個垂直上升表示可能手錶偵測失準了
Ina avatarIna2020-10-30
錶帶沒戴緊會有一點落差
Adele avatarAdele2020-10-30
可能本身就比較高吧，好像也不是溫度問題我去WG吹冷氣跑和參加室外賽事都是150~170左右而已說
Joe avatarJoe2020-10-31
謝謝大家熱請回答，再買個心律帶後，再跟大家報告！下一次是台北馬，預祝大家破PB！
David avatarDavid2020-11-01
半馬拼速度上180應該合理，拼全馬大概會降到160