請問想在一個半月內增加跑1200公尺的速度 - 路跑 Road Running

規定必須在6分半內跑完1200公尺
本身雖然球類游泳都很ok
唯獨對於跑步實在很弱
約一週前開始練習
跑完1200公尺常常都是7分到7分出頭
實在很慌啊 !!!!!!!!!!!!!

想在一個半月內達到1200M/6.5mins的目標
爬文發現有些人提到要增加速度推薦練間歇

但也有建議1500M都是並不需要練間歇的
而是應該每次都一次撐完目標距離

不知道究竟哪一項比較適合我現在的情形?
麻煩各位了，感謝！

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