請問想在一個半月內增加跑1200公尺的速度 - 路跑 Road Running

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By Michael
at 2009-10-11T21:47

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規定必須在6分半內跑完1200公尺
本身雖然球類游泳都很ok
唯獨對於跑步實在很弱
約一週前開始練習
跑完1200公尺常常都是7分到7分出頭
實在很慌啊 !!!!!!!!!!!!!

想在一個半月內達到1200M/6.5mins的目標
爬文發現有些人提到要增加速度推薦練間歇

但也有建議1500M都是並不需要練間歇的
而是應該每次都一次撐完目標距離

不知道究竟哪一項比較適合我現在的情形?
麻煩各位了，感謝！

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Tags: 路跑

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-10-15T04:30
一個半月進步30秒，應該ok，而且你也有做其它運動
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-10-18T11:14
只是個人意見，還是請高手回答好了 XD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-10-21T17:57
謝謝給我信心!我會加油的！只是不知道怎樣較能有效自我訓練
Zora avatar
By Zora
at 2009-10-25T00:41
業餘 不用練到間歇 1200是3圈 你每週三次跑5圈最後半圈全力
Rae avatar
By Rae
at 2009-10-28T07:24
衝，把力氣放光，不要熬夜 一定過，而且有運動到
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-10-31T14:08
這應該是要準備某局的體測吧！？就天天跑個3KM 目標15分
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By Madame
at 2009-11-03T20:52
當天熱身熱足，在腎上腺素加持下，很難不過～
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By Christine
at 2009-11-07T03:35
哈哈 的確是某局。現在至少一天練一次希望可以過。呼～
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-11-10T10:19
很謝謝大家，原本很怕問了蠢問題>"<

慢跑鞋與路跑鞋

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By Hamiltion
at 2009-10-11T18:55
各位板上的專家們你們好 小弟我想請教幾個問題 想請版友們多多幫忙 ....................... 在下目前國三 之前因打棒球扯到體能上的訓練 但我並不是科班出生 約一年前開始跑步 而且都是中長跑 少的話2000m 至多6000m 截至半年前 頻率大概是一個星期兩次 後 ...

日月潭馬拉松之愚勇

Hazel avatar
By Hazel
at 2009-10-11T17:32
比起2006環潭賽 2009這場比較硬 不過這場高手還真是不少耶 一開始起跑 就被擋在後面 速度帶不出來 大概一路被卡到出星巴克才有機會跑 然後就一路順順地跑 原來落後2分多鐘的時間 總算是在21公里時,追回來到1小時46分 沿路都有集團在形成 選手的實力都不錯 速度都維持在12-13km/hr 大家都可以 ...

日月潭馬拉松之愚勇

Ina avatar
By Ina
at 2009-10-11T15:38
在次是我的第一馬, 練習時最多也練到兩個半小時而已(沒算圈數) 很謝謝WMX給了我很多建議跟心理建設 (哈囉~救生員班同學) 進入正題... 今天是搭交通車, 所以凌晨三點從火車站出發 到了中興停車場將近四點半, 大家隨便找了個棚子先休息 時間差不多的時候寄了物檢錄了就往起點靠近 因為有人帶我們 ...

日月潭馬拉松1男子昏倒　急救不治

Olive avatar
By Olive
at 2009-10-11T13:19
日月潭馬拉松1男子昏倒　急救不治 【11:30】 自由電子報即時新聞 〔本報訊〕國際扶輪社今日上午在日月潭舉辦馬拉松比賽，吸引數千人參加， 不過卻傳出不幸消息，一名50歲的蔡姓男子跑步中突然昏迷倒地，一度失去生命跡象， 醫護人員全力搶救後，仍不幸身亡。 南投縣政府與國際扶輪社為了響應國際間發起的「根除世界 ...

陌生人跟跑?

Tom avatar
By Tom
at 2009-10-11T12:26
恕刪 : 他們這一慢下來以我跑的速度沒有多久我又快超過他們 : 每次我要超過的時候他們就又加速 : 然後我就跟在後面算他們跑幾圈 結果大部分都是跑3~5圈 : 那些人是怎樣的心態呢? ``不服輸``這三字罷了 跑步久了不論男女、在PU或路跑 總是會遇到這種人 小弟認為這事很平常哩 抱著一顆～他強由他 ...