請問怎麼前腳掌著地 - 路跑 Road Running

※ 引述《arrigi (arrigi)》之銘言：
: 因為腳傷，所以開始留意起自己的跑姿
: 發現自己都是用腳跟著地
: 有很努力想改變用前腳掌著地
: 但怎麼改都還是一樣
: 請問有什麼地方是要注意的嗎？

我發現大部分的跑者都有個錯誤的觀念：
會刻意去控制腳的著地點，想從腳跟著地變成前腳掌著地，這樣的行為是很不好的
如果刻意去控制前腳掌著地，這裡你的腳踝和小腿不是放鬆的!
常久下來你的阿基里斯腱和腳背容易受傷
而這兩個地方受傷了會很麻煩，因為要休特別久才會好

腳的哪個部位先著地是結果，不是因，千萬別倒因為果
當你在跑步時，腳踝只要注意是放鬆的狀態就好
而之所以很多頂尖的跑者能前腳掌著地，那是因為他本身的"跑姿"所帶來的"結果"
夠高的步頻、懂得用核心肌群發力、適當的前傾角度、還有收腿的速度夠快
以上這些都能做得到，那你在跑步時腳落地的位置就會接近身體重心的正下方
此時如果腳踝夠放鬆的話，那"或許"可以很自然的前腳掌著地
但話說回來，優良的跑姿重點不在腳的那個部位著地，而是"不跨步"
只要你跑步的著地腳盡量在身體重心的正下方，無論是腳跟或前腳掌先著地
你所受到體重的衝擊力是最少的，而且也更能利用重心落下的原理跑步




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