呼吸控制的迷思？ - 路跑 Road Running

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By Dora
at 2017-12-01T12:27

Table of Contents

小弟因為最近有跟朋友借了換下來的跑表,可以更即時的了解自己跑步當下的狀態

遇到了跟之前直覺反應完全相反的事,想來跟大家分享討論(也可能是常識不足讓大家見笑)


跑步時的呼吸跟速度的反應

以往我以為在我的呼吸比較急促時,是我跑比較快的時候

呼吸比較平緩時,會比上面的狀態來的慢


但我最近觀察我的呼吸與表上的速度卻完全不是這麼回事

最近的呼吸與速度反應

當我急促時表速大約是5"20,這個時候想要跑更快大概也只能提升到5"15

但是當我把呼吸調慢大口吸飽時,即便不刻意加快腳步也可以把速度維持在4"55

但即使刻意加快腳步也沒辦法提昇多少就是了

這跟我腦海裡預料的狀況根本完全相反


不曉得有沒有板友有這方面的經驗可以分享

請問這部份我還有什麼細節可以去注意的嘛？



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Tags: 路跑

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2017-12-06T00:20
如果4“55可以慢慢呼吸，表示還可以更快
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-12-10T12:13
之前跟初心者建議，專注在呼吸頻率去帶動腳步，會自然成長
Damian avatar
By Damian
at 2017-12-15T00:06
我自從合歡馬回來，怎麼跑呼吸氣都很長，倒是相同速度下心率變高了，好矛盾的現象……
Candice avatar
By Candice
at 2017-12-19T11:59
1. 可能實驗時的身體狀況不同 2. 可能是為了呼吸影響了跑步效率
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-23T23:52
一般是因應身體需求調整呼吸節奏，而你的試驗像是先決定呼吸節奏再來運動 有這樣的結果 好像不奇怪
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-12-28T11:45
想問2樓A大，當呼吸頻率追不上踏頻的時候是該放慢踏頻還是加快呼吸節奏呢？
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-01-01T23:38
小弟是專注呼吸然後踏頻會隨呼吸改變
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By Genevieve
at 2018-01-06T11:32
呼吸急促只會到5"15??? 你全力衝800m 絕對呼吸急促
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By Rachel
at 2018-01-10T23:25
也絕對破5"15
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By Sierra Rose
at 2018-01-15T11:18
吸吐的節奏、方式，每個人的習慣都不一樣，就像你上述的個人情形；但是，只要“被心率逼到了”，呼吸就是急促地像喘不過氣，沒什麼好討論的。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-01-19T23:11
回應locka的問題，當你呼急促吸追不上腳步開始的時候
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By Irma
at 2018-01-24T11:04
除非已處在比賽後段要衝刺，否則就該放慢你的腳步調整呼吸

推薦彈性好的跑鞋(足底筋膜炎)

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By Olive
at 2017-12-01T11:17
※ 引述《jason084 (JJ)》之銘言： : 性別：男 : 身高：174 : 體重：95 : 每週跑步天數：3-4 : 每次跑步距離or時間：5公里 : 跑步地點/地面：pu操場 : 足弓、足內翻程度：（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA或精華區先辨識一下足型） : 其他特殊需求：因足底筋膜炎 ...

2018柏林馬開獎

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By Freda
at 2017-12-01T08:14
昨天傍晚柏林馬寄錄取通知了 有抽的人可以檢查信箱囉 希望大家都能有好消息：） - ...

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By Andy
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不好意思，不確定這問題是否適合在這邊詢問 如果問錯版的話會自刪！ 想請教大家有沒有推薦的跑團是平日晚上或是假日早晚在小巨蛋附近練習 大學畢業前還有在穩定跑步，但畢業後就變成去健身房或是上瑜伽課XD 之前某次平日去小巨蛋旁練習場慢跑時，看到一兩群似乎是跑團的大大們在練習 想上前搭訕但擔心對方不收太廢的... ...

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