今天跑石門半馬.... - 路跑 Road Running

Bethany avatar
By Bethany
at 2017-12-02T10:51

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各位大大好：

請問，今天前12k，還可以63分跑完，但後面突然

大小腿後面腳筋痛到不能，連走路都不能，座到

地下，15k雙腳膝蓋內附近抽筋到無法動...？

接下來要怎處理，我年底初馬...

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Tags: 路跑

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-12-06T22:44
先休息吧！還有說明一下自己的跑量跟之前比賽的經驗，不然也只能建議你休息
Ina avatar
By Ina
at 2017-12-11T10:37
平常練不夠的fu
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-12-15T22:30
就練不夠阿....年底初馬是台北馬嗎
Edith avatar
By Edith
at 2017-12-20T10:23
石門路線較有挑戰性 上下坡
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By Genevieve
at 2017-12-24T22:17
礁溪馬拉松，沒練過山路真的跑不動
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-12-29T10:10
今年初半馬太魯閣跑的也還好..
Robert avatar
By Robert
at 2018-01-02T22:03
同伴(握手），我也對上坡很苦手，只好用快走，還好兩小時40幾分完賽！
David avatar
By David
at 2018-01-07T09:56
我後面光跑平路10分速....
Kama avatar
By Kama
at 2018-01-11T21:49
被問三次要不要放氣搭車，我想走完完賽
Una avatar
By Una
at 2018-01-16T09:42
我記得你現在月跑量50？然後11月初完成初半馬。現在是第二半馬？然後三星期後要跑全馬，我只能說你太拼了......
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-01-20T21:35
第一次1:52這次爆了2:24
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-01-25T09:28
這表示你的肌耐力還不夠，初馬一定要把速度放慢
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-01-29T21:21
礁溪馬跑三次了...很愉快的路線...
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-03T09:14
今天跑石門21K補給居然沒鹽巴 傻眼
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-02-07T21:07
個人之前有類似的情況，跑上坡久了腳跟的筋太緊繃。除了恢復慢跑目前就多拉筋吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-02-12T09:00
今天ㄧ開始也沒香蕉覺的蠻爛...工作人員跟我說A組先跑過15分換B組在跑...
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-02-16T20:54
目前左膝蓋很怪，會腳軟無法站
Harry avatar
By Harry
at 2018-02-21T08:47
好勇...初馬就挑戰山路馬 冏rz
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-02-25T20:40
腳軟只能先養傷了 目前先以能在時間內完賽為目標
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-03-02T08:33
依照復原狀況 找時間小跑一下 讓身體至少不要荒廢三星期
Enid avatar
By Enid
at 2018-03-06T20:26
看醫生說我腳有受傷，先休息，屁股打針
Erin avatar
By Erin
at 2018-03-11T08:19
如果有傷，年底那場就不要勉強了。好好修養，找場明年春季的比賽當初馬
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By Jacob
at 2018-03-15T20:12
謝謝各位，我這陣子靠游泳復健，礁溪馬就跑跑走走吃到飽概念
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-03-20T08:05
山路長距爬坡GG+1 最後2h29完賽@@
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-03-24T19:58
這場真的硬，我15k時小腿抽筋，後面只能很小心的跑跑走走，225完賽
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-03-29T07:51
只要撐過湖畔咖啡前面那段V型上下坡，基本上就能輕鬆跑了
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By Cara
at 2018-04-02T19:44
練不夠
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-04-07T07:37
問一下，礁溪馬會比石門馬難跑嗎？
Irma avatar
By Irma
at 2018-04-11T19:31
我看網路影片都跑山路，2-3禮拜跑量要拉150-200
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By Bethany
at 2018-04-16T07:24
肌耐力不足 建議做一些動態治療 一邊復健 一邊維持體能
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-04-20T19:17
了解有做復健，游泳及spa。跑步步份已7分速慢練
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-04-25T07:10
石門不容易啊，前面那大上坡會讓人算錯
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-04-29T19:03
復健吧，受大傷更慘，快去檢查
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-05-04T06:56
礁溪報名網上面有路線高度圖 難度增加不少喔
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-05-08T18:49
礁溪馬難多了

請問怎麼前腳掌著地

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-12-01T13:00
因為腳傷，所以開始留意起自己的跑姿 發現自己都是用腳跟著地 有很努力想改變用前腳掌著地 但怎麼改都還是一樣 請問有什麼地方是要注意的嗎？ - ...

推薦彈性好的跑鞋(足底筋膜炎)

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By Olive
at 2017-12-01T11:17
※ 引述《jason084 (JJ)》之銘言： : 性別：男 : 身高：174 : 體重：95 : 每週跑步天數：3-4 : 每次跑步距離or時間：5公里 : 跑步地點/地面：pu操場 : 足弓、足內翻程度：（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA或精華區先辨識一下足型） : 其他特殊需求：因足底筋膜炎 ...

2018柏林馬開獎

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By Freda
at 2017-12-01T08:14
昨天傍晚柏林馬寄錄取通知了 有抽的人可以檢查信箱囉 希望大家都能有好消息：） - ...

想問是否有適合新手的跑團在小巨蛋練習

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By Andy
at 2017-11-30T23:52
不好意思，不確定這問題是否適合在這邊詢問 如果問錯版的話會自刪！ 想請教大家有沒有推薦的跑團是平日晚上或是假日早晚在小巨蛋附近練習 大學畢業前還有在穩定跑步，但畢業後就變成去健身房或是上瑜伽課XD 之前某次平日去小巨蛋旁練習場慢跑時，看到一兩群似乎是跑團的大大們在練習 想上前搭訕但擔心對方不收太廢的... ...

保養膝蓋與加速肌肉修護

Tom avatar
By Tom
at 2017-11-30T21:13
自己本身也受過膝傷 加上腳踝翻過船 加上工作是倉儲業 每天蹲下和跪在棧板上的動作讓我這半年來更是傷勢加劇 也因此我有些心得分享 千萬不要忽視蹲下 和跪的小動作 他比起跑步 騎單車是讓你膝蓋承受體重 七倍的重量，如果能夠以深蹲的方式讓臀大肌和股四頭肌去承受會更推薦給 膝傷的朋友。 至於膝蓋附近的 ...