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今天跑石門半馬.... - 路跑 Road Running

Bethany avatarBethany · 2017-12-02

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各位大大好：

請問，今天前12k，還可以63分跑完，但後面突然

大小腿後面腳筋痛到不能，連走路都不能，座到

地下，15k雙腳膝蓋內附近抽筋到無法動...？

接下來要怎處理，我年底初馬...

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All Comments

Oliver avatarOliver2017-12-06
先休息吧！還有說明一下自己的跑量跟之前比賽的經驗，不然也只能建議你休息
Ina avatarIna2017-12-11
平常練不夠的fu
Audriana avatarAudriana2017-12-15
就練不夠阿....年底初馬是台北馬嗎
Edith avatarEdith2017-12-20
石門路線較有挑戰性 上下坡
Genevieve avatarGenevieve2017-12-24
礁溪馬拉松，沒練過山路真的跑不動
Sandy avatarSandy2017-12-29
今年初半馬太魯閣跑的也還好..
Robert avatarRobert2018-01-02
同伴(握手），我也對上坡很苦手，只好用快走，還好兩小時40幾分完賽！
David avatarDavid2018-01-07
我後面光跑平路10分速....
Kama avatarKama2018-01-11
被問三次要不要放氣搭車，我想走完完賽
Una avatarUna2018-01-16
我記得你現在月跑量50？然後11月初完成初半馬。現在是第二半馬？然後三星期後要跑全馬，我只能說你太拼了......
Olivia avatarOlivia2018-01-20
第一次1:52這次爆了2:24
Elizabeth avatarElizabeth2018-01-25
這表示你的肌耐力還不夠，初馬一定要把速度放慢
Caitlin avatarCaitlin2018-01-29
礁溪馬跑三次了...很愉快的路線...
Eartha avatarEartha2018-02-03
今天跑石門21K補給居然沒鹽巴 傻眼
Valerie avatarValerie2018-02-07
個人之前有類似的情況，跑上坡久了腳跟的筋太緊繃。除了恢復慢跑目前就多拉筋吧
Quintina avatarQuintina2018-02-12
今天ㄧ開始也沒香蕉覺的蠻爛...工作人員跟我說A組先跑過15分換B組在跑...
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-02-16
目前左膝蓋很怪，會腳軟無法站
Harry avatarHarry2018-02-21
好勇...初馬就挑戰山路馬 冏rz
Dorothy avatarDorothy2018-02-25
腳軟只能先養傷了 目前先以能在時間內完賽為目標
Quanna avatarQuanna2018-03-02
依照復原狀況 找時間小跑一下 讓身體至少不要荒廢三星期
Enid avatarEnid2018-03-06
看醫生說我腳有受傷，先休息，屁股打針
Erin avatarErin2018-03-11
如果有傷，年底那場就不要勉強了。好好修養，找場明年春季的比賽當初馬
Jacob avatarJacob2018-03-15
謝謝各位，我這陣子靠游泳復健，礁溪馬就跑跑走走吃到飽概念
Hedwig avatarHedwig2018-03-20
山路長距爬坡GG+1 最後2h29完賽@@
Hardy avatarHardy2018-03-24
這場真的硬，我15k時小腿抽筋，後面只能很小心的跑跑走走，225完賽
Oliver avatarOliver2018-03-29
只要撐過湖畔咖啡前面那段V型上下坡，基本上就能輕鬆跑了
Cara avatarCara2018-04-02
練不夠
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-04-07
問一下，礁溪馬會比石門馬難跑嗎？
Irma avatarIrma2018-04-11
我看網路影片都跑山路，2-3禮拜跑量要拉150-200
Bethany avatarBethany2018-04-16
肌耐力不足 建議做一些動態治療 一邊復健 一邊維持體能
Yedda avatarYedda2018-04-20
了解有做復健，游泳及spa。跑步步份已7分速慢練
Hamiltion avatarHamiltion2018-04-25
石門不容易啊，前面那大上坡會讓人算錯
Frederica avatarFrederica2018-04-29
復健吧，受大傷更慘，快去檢查
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-05-04
礁溪報名網上面有路線高度圖 難度增加不少喔
Audriana avatarAudriana2018-05-08
礁溪馬難多了